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ココロとカラダ　こっこから〜だ

https://jp.bloguru.com/NAOMI
  • ハッシュタグ「#ココロとカラダ」の検索結果215件

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

992.勝手に痩せる？？

11月
25日
スレッド
992.勝手に痩せる？？
パーソナルトレーナーさんも実証済みとのこと

勝手に痩せる方法✨

それは、体温を上げることです。

コロナ禍でもあり、体温を測ること増えたので、自分の体温、低め。とか高め。とか知る機会がありましたよね。
私の職場にも、36.7℃を見た途端、「オレ、普通の体温35度台だから、36.7度もあったら高熱ねん」と言って急に症状が重くなる人がいます。

この体温を上げることで、代謝が上がります。
代謝が上がるということは、消費カロリーが増えるということ。
つまり、痩せやすい身体になる。ということですね。

また、体温が低いということは血液循環も悪く、内臓などの働きも悪くなりがちで、そうなると、免疫力も低下しちゃうんですよね。

減量にも病気にも悪影響です。

体温を上げる方法
◆筋肉をつける
筋肉が多いと体温が上がります。
◆お風呂に浸かる
シャワーで済ましている方多いです。
◆白湯を飲む
暖かい白湯で内臓を温めて。
◆着るもので調節して
３つの首が冷えないように温めて

この冬は体温を上げて代謝アップ⤴️
何もしなくても痩せる身体
年末年始の美味しいものを食べても太らない身体
を目指しましょう❗️

勝手にって筋肉をつけるためには筋トレが必要だったわね。笑笑
パーソナルトレーナーさんが勧めるんだもの、そうだよね。笑


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田仲なお美

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991.筋労感謝の日😄

11月
24日
スレッド
991.筋労感謝の日😄
昨日は筋労感謝の日💪

パーソナルトレーナーについて約半年。
食事にも気を使ってがんばりました！

最近は維持のため月2回のトレーニングでしたが、ちょっと増量気味。
食欲の秋。ご飯が美味しすぎて食べ過ぎます😅

トレーナーさんからは、いろいろなことを教えてもらいます。

仕事がカウンセリングだと伝えると
「クライアントさんに筋トレするように伝えてください。その悩みより、筋トレの方が辛いですから忘れます。」

笑っているうちに、あっという間に1時間のトレーニングが終了します。

確かに筋トレの方が肉体的には辛い。
さらにアドレナリンが出ます。
このアドレナリンはやる気が出ますが短期的。長期的にはドーパミン。
筋トレの緩急や笑いの絶えない時間がドーパミンを分泌させているのかと思います。

何で悩んでいたかなんて、思い出せなくなります。

筋トレはある意味メンタルトレーニングでもありますね👍
本気でおすすめします‼️

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990.素直さを見習いたい

11月
23日
スレッド
990.素直さを見習いたい
何も疑わず、素直に良いと気づいたことを積極的にやってみる！

子どものためのSBT（スーパーブレイントレーニング）を提供する、
PSICアカデミー協会の理事をさせていただいています。

スーパーブレイントレーニングは大脳生理学と心理学からなるメンタルトレーニング法です。
PSICアカデミー協会では、これまで大人のためのモノでしかなかったSBTを小学生向けに優しく作りました。
それでもしっかりメソッドが浸透することは、デモ講座でも確認済みです⭐️

開講から3ヶ月。
お子さんたちが目をキラキラさせて話す
「こんな楽しいことあった！」
「イェーイ！」
「よっしゃー！」
を一緒に体験しています！

何より、講座を楽しみにしてくれているところに、こちらの喜びもひとしおです❣️

素直な感情にスーッと浸透しているようです。全てオンライン（zoom）で行いますが、それ以外の場所でも、忘れないで実践してくれています。
さらに、自分のために大切なことを、自分で決めて実践しています。課題は出しますが、こちらからは何ひとつ強制することはしません。

失敗も成功もしっかり味わって成長してくれているところに、子どものためのSBT、スタートして良かったと感慨無量です。

大人にも子どもにも、素直な脳にSBTよく効きます✨
子どもの素直さは見習いたいです😊

ご興味のある方はこちらのホームページからご確認、お問合せください▼▼▼
https://peraichi.com/landing_pages/view/psicjp2021

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989.海釣り最高‼️

11月
22日
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カッコいいロゴ⭐️ カッコいいロゴ⭐️ これ作ったんだ〜 これ作ったんだ〜 こんなでっかい船、自分で〜？ こんなでっかい船、自分で〜？ はい、キュンです❣️楽しかった... はい、キュンです❣️楽しかったね💕 ふくらぎ、カサゴ、サゴシ、シイ... ふくらぎ、カサゴ、サゴシ、シイラ
フグちゃんはリリースしてきました
人生初！海釣り🎣

シィーアースさんはこちらから▼
http://nakachi-blog.com/seaearth/

船は夢を追いかける船長さんが作った船⛴

富山湾内、魚のいそうなスポットを何ヵ所も回ってくれて楽しみました。心地よい風と船の揺らぎ、初めてのクルーズは最高の気分‼️
心配していた船酔いも酔い止めと、イメージトレーニングのおかげで全くなし👍

釣果は、ふくらぎ、カサゴ、サゴシ、シイラ、フグたくさん。

私が釣ったように言ってますが、私のヒットはフグ数匹で、フグ名人になった私はビビビと糸を引くのがフグちゃんだとわかるほど。笑笑

福（ふぐ）を呼ぶ女⭐️
縁起の良い名人となりました。笑笑

船長‼️また乗せて〜‼️
みんな〜また行こう〜‼️


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988.言葉を変えると落ち着きます😊

11月
21日
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988.言葉を変えると落ち着き...
金曜日に何故あんなに落ち着かなかったのか、、、

よくやってしまいます。

目の前にたくさんのタスクがある時
「うやぁ〜〜😭」と焦りますよね。

「こんなにいっぱいやらなきゃならない💦」

ってなってました。笑笑

ストレスチェックの質問にもあります。
「とてもたくさんの仕事をやらなければならない」


それを、、

「ひとつひとつ片付ける👍」と言い換えると、、

落ち着きます。
これ忘れたまま仕事をすると、集中できません。気が散るのでかえって時間かかります😄

だって、向き合うのはひとつひとつ。
いっぺんに全部に手をつけられないですものね。

「ういゃぁ〜〜💦😭」となったら
言ってみて😄

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987.気持ちは4連休へ。笑笑

11月
20日
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987.気持ちは4連休へ。笑笑
気もそぞろ、、

4連休⭐️
連休中には、初めての海釣り体験が待っていることもあって、準備するものに気が取られがち。
お世話になるのはシーアースの中戸船長
http://nakachi-blog.com/seaearth/

昨日は仕事帰りに、アレとアレを買って〜、今日は午前中にアレを買って〜。
当日は早ーく起きて。あーやってこーやって。
とシュミレーション。落ち着きません😅

とても緊張している〜
朝起きられるかどうかに。笑笑

釣果を期待して⭐️

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986.大事にしているコトは育った職場に違いあり

11月
19日
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986.大事にしているコトは育...
エンジニアとして育った方は
先輩も大変な思いをして、自分たちに残してくれたものを何としても残したい！
大切にしたい「先輩への感謝と後輩への技能の伝承」
別の職場へ行っても、後輩のために踏ん張らんならん！と言われます。

営業マンとして育った方は
お客さんのために、何とかしてあげたい！お客さんの喜ぶ顔が見たい。
大切にしたい「お客さまへの感謝」
お客さんがいるからこそ成り立っているんやぞ！と言われます。

それぞれの育った職場で大事にしているものを言葉にすると、違いがあっておもしろいです。

他の職業の方にも聞いてみたいです。

不平不満の裏側には、やっぱり感謝があるんだなぁ。

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985.仕事とプライベートは切り離せない

11月
18日
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985.仕事とプライベートは切...
仕事と家庭の相互の影響は切っても切れない。

家族との関係が仕事に影響することは多いので、相談者にはプライベートなことを話してもらうことがあります。

子育てのお話しをされたこともあり
大島啓介さんのお話をヒントに
先輩ヅラしてこんなことを。笑笑

子供は生まれてから圧倒的に母親といる時間が長いので、
子供にはまず母親の笑顔が一番刷り込まれていきます。
お母さんの笑顔が見たくて、いろんなことをして喜ばせようとします。
子供には母親を喜ばせたい。が、刷り込まれて行くんですね。

だから、子供の才能や可能性を伸ばすのには
お母さんの笑顔が一番大事！
そして、お父さんの一番の役割は、
奥さんの笑顔を増やすこと！

なんて偉そうに言ったら、、、

相談者さんも

奥さんはうちの太陽です❗️と


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984.大人の部活。手話うた講座🖕おー！

11月
17日
スレッド
ひよちゃんが私とてんちゃんを描... ひよちゃんが私とてんちゃんを描いてくれました😊😊
ショートバージョンも作れた💕https://youtu.be/uqFN1L_Hh6I

大人の部活。
昨晩は、まいちゃん先生から教わる手話うた講座。3回目😄
参加者は
キマちゃん😊ひよちゃん😊私とてんちゃん🐱笑笑

歌って踊るのが大好きなメンバーで応援動画を撮って盛り上がっちゃおー！

日本ペップトーク協会の岩崎代表が、歌詞を作られ、そこにペップメンバーのさまざまな出会いが繋がり、この曲ができたそう。とても意味のある曲なんです💖

作られた当初は、池江璃花子さんを応援するために作られ、オリンピックの応援ソングとなりつつあります！もうなってる？⭐️

この曲を聴くと誰もが勇気が湧いてきます！
AFFIRM ME（アファームミー）自分を信じて
https://youtu.be/RAgHnpzMXTU

ここが君の
夢の舞台
できる！できる！
君なら、できる！

ここだけでも覚えて歌って踊っちゃおー！


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983.ストレスから大事にしているものが見える

11月
16日
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983.ストレスから大事にして...
高ストレス者との面談では、職場の不平不満や不安。

よくそんな話を聴くのは大変だろうと言われます。

はい。最初のうちは大変で、自分も同感し過ぎてその方以上に辛い、、と思っていたこともありました。笑

でもこの頃はコーチングやSBTメンタルトレーニングで自分を整えることができてきたせいか、お話を伺うのが実は楽しみです。

仕事をする理由、お給料をもらうという社会的な幸せはもちろん、人間的な幸せを見つけられ、ハッとされる瞬間に立ち会えるからです。

普段話したことのない深い部分を話してくださり、自分で言って自分で納得されます。

仲間を大切に思っていたり
自立することを大切にしていたり

お話しくださってありがたいのです😊


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