“支える”ブログ

ようこそおいでくださいました♪
ゆりです。

 

私にとって「予定を何も入れないこと」がデトックス＆リラックスになります。

オンラインでも繋がる時代になってから、何もない空白の日を作ることが難しくなりました。

だけど、オンラインがあったからこそ、空白時間のすごさを知ったとも言えますね。

 

やることは決めておいて、スケジュール帳にメモをします。

自分の中であれこれやるのはOK。

ただし外部との繋がりはシャットアウトです（ごめんね）。

 

今日はそんな空白時間になりました。

いつの間にか眼精疲労がなくなってました。

 

皆さんもどうか、フラットに戻れる時間を大切にしてください。

 

 

 

 

お付き合いいただきありがとうございました♪

♪。:・*♪。:・*♪。:・*♪。:・*

伊藤百合子
B-Style　代表
銀座コーチングスクール認定コーチ
スポーツ栄養コーチ（アスリートフードマイスター1級）
メンタルフードマイスター

HP：https://bstyle-miyagi.com/
コーチ探せる：https://www.c-sagaseru.com/yurimiyagi
スポーツ栄養note：https://note.com/yuri_coath

ようこそおいでくださいました♪
ゆりです。

 

呼吸してます？

 

・・・しているはずですが、交感神経が高い状態にあると呼吸が浅くなります。

浅くなった状態を、呼吸していないような感覚になったりします。

 

忙しいときとか、集中しているときとか、気持ちの余裕がないときとか、そんな風になります。

 

たまに、呼吸だけをする時間を、休憩時間のように作ったらいいでしょうね。

深い呼吸はリラックスします。

腹式呼吸でおなかいっぱいに酸素を吸って、吸うよりも長く細くスゥーーーっと吐きます。

1分でもいいので、ぜひ我を戻すようにやってみてください♪

 

＊最後に深い呼吸をしたのはいつですか？＊

お付き合いいただきありがとうございました♪

♪。:・*♪。:・*♪。:・*♪。:・*

伊藤百合子
B-Style　代表
銀座コーチングスクール認定コーチ
スポーツ栄養コーチ（アスリートフードマイスター1級）
メンタルフードマイスター

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