ようこそおいでくださいました♪
ゆりです。
呼吸してます?
・・・しているはずですが、交感神経が高い状態にあると呼吸が浅くなります。
浅くなった状態を、呼吸していないような感覚になったりします。
忙しいときとか、集中しているときとか、気持ちの余裕がないときとか、そんな風になります。
たまに、呼吸だけをする時間を、休憩時間のように作ったらいいでしょうね。
深い呼吸はリラックスします。
腹式呼吸でおなかいっぱいに酸素を吸って、吸うよりも長く細くスゥーーーっと吐きます。
1分でもいいので、ぜひ我を戻すようにやってみてください♪