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☆7 まごわやさしい食事

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☆7 まごわやさしい食事
ホテルの和朝食は、すごく優秀ですね!
「健康に良い食事」と
昔から言われる食材がしっかり摂れました。

ま:納豆
ご:ごま(煮物)
わ:わかめ(みそ汁)
や:野菜(サラダ、漬け物)
さ:焼き魚(鯖、鮭)
し:しいたけ(煮物)
い:じゃがいも(ポテトサラダ)

かなりのボリュームに見えますがw

朝たっぷり食べて、
昼にいっぱい身体を動かして、
夜は就寝に向けて収束していく。

朝食 > 昼食 > 夕食

こんな感じで、
夜に向けて食べる量を減らしていくように
意識しています。

以前は真逆の不規則な生活でしたが、
人生何が起こるかわかりませんねw

週に2~3日は22時過ぎまで飲み歩いていた私が、
今では22時に寝たいと思うほど、
大きく意識が変わりました!

きっかけは、
自粛期間中に大好きな酒場が閉まっていたこと。

目の前の出来事をどのように捉えるか?
自分にとって大切な情報をキャッチしておきたいですね(^.^)/


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☆6 運動の習慣化!

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☆6 運動の習慣化!
今日からお仕事で福島県へ。

地方出張=地元の美味しいお酒、美味しい郷土料理を堪能!
もちろん、このスタンスは変わりませんがw

今までの私には考えられなかった運動の習慣!
今回のホテルは、宿泊者が無料で使えるスポーツジムが入っていて、
チェックイン後しっかり運動しました!

競歩手前のウォーキング45分
スクワットと背筋の筋トレ30分

8月からトレーニングジムに通い始め、
週に2回トレーナーの指導を受けながらの筋トレ。

最初はダイエット目的で始めましたが、
体の調子がどんどん良くなって、
見た目の形がみるみる変わっていって、

人生初っw

楽しみながら続けられている、
手ごたえあるダイエットなんですww

「○○だけダイエット」にひかれて、
いつもリバンドと挫折の繰り返しでした。

健康の必須要件でよく言われている
「食事・運動・睡眠」
基本中の基本ができていなかった私。

やっと気づいたんです!

短期集中のダイエットではなく、
長期継続可能な生活スタイルに変えて行けば良いということに!

当たり前のことかもしれませんが、
私にとっては大きな気づき www

そして、
まず第一歩、運動を始めることができたのは、
2021年12月31日までに、痩せてこうなりたい!
という明確な目標と理想の姿があったから☆

コーチングで描いた理想の姿については、
また別の機会に (*^▽^*)

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☆5 銀座コーチングスクールってすごい!

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☆5 銀座コーチングスクールっ...
今日は、
銀座コーチングスクールのイベント最終日。

一週間に渡って、
いろいろな専門分野のコーチたちがセミナーを開いて、
好きな時間に、気になるセミナーに参加できるという
素敵なイベントなんです!

最終日は、
恒例のゲーム大会という景品付きの時間も!

私は残念ながら、昨年に続き景品Getならず。。。

それでも、参加者の皆さんのエネルギーが高く、
参加しているだけで元気になれる場所。

本当に素敵な方ばかり☆彡

銀座コーチングスクールに出会えて良かった!
このご縁に感謝だなぁって、心からそう思います (*´▽`*)/

そして、実は私、
このBLOGURUを始めたきっかけは、
「ブログを継続するヒント!」が得られるセミナーに
参加したことです(^^)/

以前から、書こう!書きたい!と思っていながらも
なかなか行動に移せていなかったこと。

ブログを始めたいと思った理由の一つに、
文章を書くことが苦手 (>_<)
という意識を克服したかったから。

そんな私の背中を押してくれるセミナーでした!

そして、魅力あふれるコーチ仲間のおかげで
私も頑張れています (*^▽^*)


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☆4 疲れてぼぉっとしたいとき。。。

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☆4 疲れてぼぉっとしたいとき...
今日は朝から一日オンライン仕事。

仕事が終わると、
充実感とともに使い切った頭の中は真っ白に。

そんなとき思い出すのが、
地元の知念岬公園。

ただただ海を眺めてぼぉっとする。
自然に触れて気持ちをリフレッシュ。

そんな時間を過ごすのが大好きでした (*‘∀‘)ノ


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☆3 人生にムダはない!

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☆3 人生にムダはない!
今朝は年末に向けて、本の整理。
統一性のない学習本が多し (^▽^;)

あっ、タマキは旧姓ですw

目の前のことを精一杯頑張ってきた自分に拍手を送ろ w


・赤十字救急法救急員の認定資格

→区民プールの監視員アルバイトで時給20円upのため勉強。
 当時の私にとって、20円は切実でしたw

→今は趣味のアウトドアで、知識と実践を活用。


・Excelの勉強

→営業から事務職に変わった時、パソコンスキルがほぼゼロ状態。

→現状の仕事では、パソコンスキル必須!


・スペイン語の勉強

→中南米関係のお仕事で、電話対応・接客対応が必要となる。
 英語の勉強を頑張っていたのに~!なんて思いましたが、
 お相手はスペイン語オンリー (;∀;)

→盛り上げ曲として「ラ・バンバ」がカラオケで歌えるようになったw


仕事に活かせるスキルを身につけておけば良かった~
なんてことを、転職の度に後悔していましたが、

今まで勉強してきたこと、実践してきたことに
ムダは1つもない!

そうやって、勉強と行動をくり返してきたことで、
今の私がいる。
本当にやりたいこと、好きなこと、得意なことが見えてきた。

遠回りして辿り着いた、今の仕事が尊い。。。(*‘∀‘)


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☆2 朝のルーティン ♪

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☆2 朝のルーティン ♪
こんにちは!
キャリア支援コーチの高田梅納(たかたうめの)です!

私は、朝起きてからのルーティンがあります。

個人でお仕事をするようになってからは、
会社勤めの時の何十倍も健康に気を使っていますw

まず、朝起きたら・・・
 ↓
すぐに窓を開けて空気の入れ換え。
 ↓
次に、You Tube動画2~4本分のストレッチ。
 ↓
コップ1杯分のお水を飲む。
 ↓
そして、朝ごはんを食べる。
 ↓
最後に、トイレ掃除。
 ↓
そして、最後の最後に、
「今日も1日良いことあるよ〜」と唱える。

もちろん、ひとり言ですww

このルーティンで、
心も身体もスッキリ ‼

気持ち良~く
1日をスタートできるんです ♪


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☆1 はじめまして (^▽^)/

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☆1 はじめまして (^▽^)...
はじめまして!
キャリア支援コーチの高田梅納(たかたうめの)です!

思い立ったが吉日!
書くこと、はじめました~!

日々の出来事や感じたこと等々、
思いのままに書いていきます。

今日はご挨拶ということで、
ここまでかな (*^▽^*)


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