今日は21日に脚の張りを覚えてから休足していたので そろそろ大丈夫かと思い10kmラン。 7日間キネシオテーピングを貼り緩和し、+2日余裕経過後 走ってみて、今日は大丈夫だった。明日以降にどうなるか様子見。
アコ練 1.0H P35 みつばちマーチ(M16 Key:C) H2、H3 H2: オルタネイティングベースの反復10分。 ①ド→CM→ソ→CM ②レ→G7→ソ→G7 H3: ゆっくり弾いて、10回位通す。 その後に左手だけ①②の反復10分。 メトロノーム使用してテンポ80、100、120、と 徐々にテンポを上げて①②の交互弾き。 -------------------------- 反復(左手だけの反復) -------------------------- ■ ①Cのオルタネイティングベース 4→3→2→3 指の間隔を広くしないように修正 ■ ②G7のオルタネイティングベース 3→2→4→2 指4でソを意識して、指3でレを押す練習 ■ ②→① に変わった時に指の動きに混乱しないようにする
武田鉄矢さんがPodcastで話していた事に 少し聞き入った話題、2024.11.04と2024.11.11の2話。 話題の元になっている本は、以下のもの。 書籍「男はなぜ孤独死するのか 男たちの成功の代償」 トーマス・ジョイナー (著), 宮家あゆみ (翻訳) 2024/05/24 発売 高齢男性(65歳以上)、ほぼ高齢男性は 覚えておいてもいいのかもしれない。 今朝の三枚おろし2024.11.04 今朝の三枚おろし2024.11.11 amazon - 男はなぜ孤独死するのか 男たちの成功の代償 https://x.gd/LUop3