takeの電気式日記

アコ練 1.0H

 

P78 炊飯スイッチを押し忘れる(M16 Key:Em) T5。

 

T5:
流れを良くする反復。

 

M2→M3 ×
M4→M5 ×
M8→M9 ×
M12→M13 ×

 

M4で ラ(3)→ソ(2) を押す所を
ソ(2)→ソ(2) と弾きそうになり止まる。

 

M6で シ(2) で止まる。

 

M9で M8からの ミ(2) → ミ8ov(3) で止まる。
指を思いっきり開いている状態から、ミミミ(3) からの ソ(5) を押せない。
続けて ファ(4) を押せない。

 

M13 M12からの シ(2) からの ミ(3) を (4) で弾いてしまい ファ(5) を
押せなくなる。

 

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右手の指543の動きがうまく動かないという事が
次の演奏の恐怖になっているのか、若干こわばる。
右手運指の訓練が必要。

ＬＴ（Lactate Thereshold：無酸素性代謝閾値）ペース値を把握するランを実施。
ギリギリ楽なペースで走り、ネガティブスプリットでマラソンを走る時の目安とします。
４０分間走り、平均心拍数を確認する為のランです。

 

ギリギリ楽かな？と思えた時の平均心拍数は１４６bpm。
ただ、40分間走れず15分で終了。
身体が出来上がっていないので仕方がなく、今回の測定は参考にはなりません。
現在の身体の状態だと146で速すぎるため、もっと心拍数を落として走る必要があります。

 

坂トレをやって、40、30km走をやってみて完走できるレベルにあるのか確かめて
再度LT値を測定してみてもいいかもしれません。
やはり記録を狙う走力には時期尚早という状態ですが、
自分が作ったプランをやってみるところです。