LT値測定ラン 2024.09.20

ＬＴ（Lactate Thereshold：無酸素性代謝閾値）ペース値を把握するランを実施。
ギリギリ楽なペースで走り、ネガティブスプリットでマラソンを走る時の目安とします。
４０分間走り、平均心拍数を確認する為のランです。

ギリギリ楽かな？と思えた時の平均心拍数は１４６bpm。
ただ、40分間走れず15分で終了。
身体が出来上がっていないので仕方がなく、今回の測定は参考にはなりません。
現在の身体の状態だと146で速すぎるため、もっと心拍数を落として走る必要があります。

坂トレをやって、40、30km走をやってみて完走できるレベルにあるのか確かめて
再度LT値を測定してみてもいいかもしれません。
やはり記録を狙う走力には時期尚早という状態ですが、
自分が作ったプランをやってみるところです。

takeの電気式日記