takeの電気式日記

5km┃0:27:46┃5'33┃20:00開始┃晴┃9℃
花体20周＝5km
アップ2km
ジョグ2km
ダウン1km

ゆっくりランを開始してすぐにスピ連する事を思い出して
2kmゆっくり走った後に2kmをキロ4'10ペースでラン。
その後にダウン1kmで終了。
とりあえず、思いだして良かった。