坂トレ 2024.09.22

9月

22日

摂取する順番に並べたところ

成分表示

大きさの目安

2024.09.22｜6.0｜0:44:17｜7'23｜14:00｜雨｜18℃

坂道トレーニングコースを３往復。（片道1km）
スタート時点で３往復できるのか微妙だったが、
目標の３往復できて嬉しかった。
大雨が小雨に変わったところでラン実施して良かった。

タイム
下り平均　5'40"
上り平均　9'20"
往復平均　15'00"　×３往復
※坂の斜度は最大20度位。

坂トレを行うと肺が鍛えられて
大会では楽に走ることができるので、
大会前に数回やっておくと良いのだけど、
今回は来週のロング走(40km)を頑張れるように行った。
来週、再来週のロング走が大会に出られるかの試金石になる。

補給食も確かめたいのでロング走で10、20、30、35kmで摂取してみます。

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