疲労抜きラン 4km 2023.03.24

今日は午前中に用事を済ませてから、
昨日のインターバル２本（2km）の疲労抜きラン。2km×2倍＝4km。

最初の2kmはインターバルのコースを確認した時に実施。
スマホ・アプリに「キョリ測」というのがあることを知って、
それを使ってコース上でタップして距離を測定。

２回目は場所を変えて、釜石市の仙人峠へ出かけて2kmラン。
合わせて4kmの疲労抜き完了。

それにしても、本当に走ることを何もかも忘れてしまっていて、
疲労抜きの距離はどれだけ走ればいいのかさえ忘れている。
10年前に書いたメモに目を通して、インターバル距離や追い込み距離の
２倍の距離を疲労抜きに充てるのを再確認できた。

こんな感じで、ちょっとずつ思い出してくる感覚、悪くない。
あれだけ没頭していたランニングでさえ、たった３年間大会に出ていないだけで、
完全に忘れるというのは泣けてるが、それでも体は覚えている。
脳は覚えていないので、それは仕方がないだろうと宥めるしかない。