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takeの電気式日記

https://jp.bloguru.com/take

ゆっくりラン 10km

3月
3日
スレッド
10km┃1:03:53┃6'23┃17:00開始┃晴れ┃xx℃
花体40周＝10kmゆっくりラン

８キロ付近までとにかくゆっくり。
今日は速い人がいて、キロ4'30位で走っているので、
ラストの2kmをそれくらいでいけるかな？と思ってやってみたものの、
1kmだけキロ4'50がやっとだった。ラスト1kmはキロ7'00でゆっくりと。
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