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takeの電気式日記

https://jp.bloguru.com/take

ゆっくりラン3km

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3.0km┃0:18:33┃6'11┃20:30開始┃晴れ┃22℃

花体12周＝3kmをゆっくりラン。
キロ7'00で入って、2km目を7'00→4'30に上げて、
ラスト1kmを7'00で終了。
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