10.0km┃1:03:56┃6'24┃19:30開始┃晴れ┃- 花体40周。 キロ7'00ペースで2.0km キロ5'30ペースで1.0km キロ5'00ペースで4.0km キロ4'20ペースで0.5km キロ7'00ペースで0.5km キロ12'00ペースでゴリラ0.5km ラスト1.5kmをゆっくりラン。 久々にアキレス腱の辺りが張った。 上半身がグニャグニャで正しい姿勢が保てない。 そろそろ上半身のトレーニングも必要。
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