ジョグ3km（キロ5'13ペース）
1月
30日
ジョグ3km。花体12周。
ちょっと花巻市内で用事を済ませたくて、
走る前のストレッチ抜きでジョグ開始。
久しぶりに一瞬だけキロ4'20ペースまで上げたけど
大丈夫だったから、次からＷＳも混ぜてやってみます。
ジョグ3km。花体12周。
ちょっと花巻市内で用事を済ませたくて、
走る前のストレッチ抜きでジョグ開始。
久しぶりに一瞬だけキロ4'20ペースまで上げたけど
大丈夫だったから、次からＷＳも混ぜてやってみます。
ペガサス 
ウチクラ ケンイチ 
内倉憲一 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
bokushi 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
田仲なお美 
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