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投稿日 2016-02-11 19:10
takeの電気式日記
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take3.2km┃0:22:08┃6'55┃16:30開始┃晴れ┃6℃ゆっくりラン3.2km。距離を延ばす準備としてWSで50m×5回を入れてみた。案の定、呼吸はかなり乱れて苦しい状態に。がんばろう。...
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投稿日 2016-01-30 20:06
takeの電気式日記
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take3.0km┃0:15:40┃5'13┃17:00開始┃曇り┃0℃ジョグ3km。花体12周。ちょっと花巻市内で用事を済ませたくて、走る前のストレッチ抜きでジョグ開始。久しぶりに一瞬だけキロ4'20ペースまで上げたけど大丈夫だったから、次からＷＳも混ぜてやってみます。...
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投稿日 2016-01-29 19:15
takeの電気式日記
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take3.0km┃0:22:21┃7'27┃17:00開始┃曇り┃2℃ゆっくりラン3km。花体12周。今日は花体で高校生卓球の東北大会が行われていて、花体を走り始めた頃が帰宅のピークで半分くらいは子供達をよけながらのウォーク。このアリーナを歩くのはランの緩急の訓練になるから、もしかしたら、混雑時のトレラン...
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投稿日 2016-01-28 20:27
takeの電気式日記
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take3.0km┃0:21:51┃7'17┃15:00開始┃晴れ┃?℃ゆっくりラン3km。中盤付近で5'00～4'30（体感）までペース上げて200m程行こうと思い、ペースを上げたは良かったのだけど、ポケットに入れていたスマホが飛び出して、アスファルトの窪みの雪解け水の中に滑り込んだ。スマホが防水仕様でよ...
