ゆっくりラン3km(キロ7'27ペース)

3.0km┃0:22:21┃7'27┃17:00開始┃曇り┃2℃

ゆっくりラン3km。花体12周。
今日は花体で高校生卓球の東北大会が行われていて、
花体を走り始めた頃が帰宅のピークで半分くらいは
子供達をよけながらのウォーク。

このアリーナを歩くのはランの緩急の訓練になるから、
もしかしたら、
混雑時のトレランの細い道をゆっくり行かなければならない時や、
ウルトラマラソンで走れなくなって止まる事をせず歩きに切り替える時に、
スムーズに対応できるようになる気持ちの切り替えの訓練になる？
のかなと、思いながらのランでした。

久しぶりに体重＆体脂肪測定した結果、
1/07　・・・　64.7kg　20.5％
1/29　・・・　64.0kg　16.2％

3週間(13回×3km)で39kmのゆっくりランでは体重ほぼ変わらず、体脂肪が４％減ったという結果。
10km以上を走るようになれば間違いなく体重は減るので、焦らず少しづつがんばります。