インターバル７本
5月
16日
３人並走できる広さの北上総合体育館・ランニングコース
３人並走できて良いコースだが、ロビーの様にコース中央に椅子があるのがあまり理解できない。
ソーティー・ジャパン 白黒配色なので、勝手にパンダ・ジャパンと呼んでいる。
（北体（４周(1km)＋１周）×７ 0:44:08 キロ5'03ペース 天気・晴れ 外気温22℃）
今日は里芋の畝立ての予定だったが、昨夜から降り続いている降雨の為に延期。
今日は午後から晴れたので明日に予定。
時間ができたので、北上総合体育館でインターバルを実施。
今日も誰も走っていない貸切状態でのラン。
インターバルは、1kmを4分＋レスト2分の１本あたり6分で７回実施。
4分で走れたのは最初の１本だけで、あとは4分30秒に近いスピードだった。
それでもやらないよりましだと思うようにした。
ソーティージャパンで走ったけど、前は5kmに行くか行かないかで
足裏が痺れるような感じがしたのが、今日はなんともなかった。
裸足系シューズで最近何回か走ったおかげか、昨日のジョグ20kmのおかげか、
どうにか普通に走れて良かった。
ウチクラ ケンイチ 
MR職人 
神谷保険 
錦糸町の天使 
ロッキーおしょう 
さち 
内倉憲一 
コーチ探せる 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
チァーリー・マサ 
bokushi
投稿日 2015-06-04 02:00
ワオ！と言っているユーザー
投稿日 2015-06-04 22:37
ワオ！と言っているユーザー
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