追込み10km(キロ5'11ペース)
1月
31日
北上総合運動公園 池外周6周。目標キロ4'30だったけれど積雪影響で5'11．
最後の締め10km追い込みをクリア。とりあえず準備したという感じはあります。
今週はいわきのコースをイメージしながら疲労抜き20kmです。
いわきのイメージは、
ラン友の229さんの高度と心拍データ、
むーさんから聞いた銀河の30kmまでのコースに疑似、
という情報を頭に入れて、確かめながら走るつもりです。
チァーリー・マサ 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
コーチ探せる 
ロッキーおしょう 
田仲なお美 
内倉憲一 
shiropoko 
神谷保険 
ペガサス 
錦糸町の天使 
bokushi