takeの電気式日記

18:00スタート 花体48周 疲労抜き12km キロ6'16ペース 晴れ 外気温4℃
疲労抜き 20km/20km済。

ノルマの10kmを過ぎてから、WSを４本(250m×４＋繋ぎ250m×４）。
45、50、56、52、のような感じで気持ち良くWS。
１本目で花体WSの記録更新の45秒。100m換算で18秒。う～む、遅い。