takeの電気式日記

ジョグ6km。
（20:00スタート 花体24周(6km) 0:28:05 キロ4'41ペース 天気・晴れ 外気温15℃）

ジョグの前後にアップとダウンそれぞれ2km。（キロ7'00ペース）
ジョグはキロ5'15位で入ってそれを４周、その後4'28位まで上げて、
ラスト４周を5'00位で終了。

体重は軽くはないけど、体は何となく前に出るので調子はいい。
この調子のまま大会を迎えたいです。