疲労抜きRUN 4km

疲労抜き4km。

今日は花巻総合体育館の第３アリーナへ行ってみた。
新しいのでまだペンキの匂いがする。とても綺麗だ。
ただ、アリーナ１周＝230mと、やや距離が第１アリーナよりも短い。
それに距離の計算が難しくなる。なので目安表をまとめてみた。

花巻だと体育館が２つあるから、今後は土日の色んな大会がある日でも
アリーナ・ランは可能になりそう。
もっと早く第３アリーナをチェックしておくべきだった。

【花巻総合体育館での各ペース配分表】
※第１アリーナ＝250m、第３アリーナ＝230m

（１）キロメートル／周回数
　　　　【第１】　　【第３】
1km：　　4.00周　　　4.35周
5km：　 20.00周　　 21.74周
10km：　 40.00周　　 43.48周
20km：　 80.00周　　 86.96周
30km：　120.00周　　130.43周
40km：　160.00周　　173.91周

（２）各ペースの１周時間
　　　　　　　　　　【第１】　　【第３】
キロ4'15（サブ3.0）：1分03秒　　 0分58秒
キロ4'58（サブ3.5）：1分14秒　　 1分08秒
キロ5'08(30km追込) ：1分17秒　　 1分10秒