Brog of Jazz Saxophone

長いあいだ履けなかったスキニーが入った！

5月

21日

今日は夏用の服と入れ替えを行いました。

最近履くパンツがユルユルなので、ずーと履けずに仕舞っていた、28とか29インチのスキニーパンツを履いてみたら、少しきついのもあるけど、なんと入るではありませんか^^

無理にサイズダウンを身に付ける女子の気持ちが分かります^^

31とか32インチのパンツを履いていた頃に比べると、体重も４～５kg減ったので、ウエストもだいぶ細くなったようです。

汗をかいて新陳代謝を良くすると体調も良くなるので、これからもしっかり維持していかないと・・・

#健康 #美容

エサレンマッサージ　赤羽の『てあてや』さんに行ってきました。

4月

25日

エサレンが始まりました。

エサレンの最後は、大きなシンギングボールを胸に乗せて、木にフェルトを貼った物で共鳴させます。
これも気持ちいいです。

エサレン研究所の本です。

このような温泉のある海辺の施設です。

『てあてや』店主の加藤さんと

ＪＲ赤羽駅北改札口から５～６分で『てあてや』さんに着きます。

駅前のバス停そばには綺麗な花壇がありました。

演歌・歌謡歌手の登竜門　美声堂

今日は湘南新宿ラインに乗って、赤羽までマッサージを受けに行ってきました。
お店の名前は『てあてや』さんです。
赤羽で降りるのは初めてでしたが、バス停のそばには、花壇がある綺麗な駅でした。
LaLaガーデンという、赤羽スズラン通り商店街のアーケードをゆっくり歩いていると、プロの演歌・歌謡歌手の登竜門、美声堂さんがありました。
とても昭和な感じがして、いい雰囲気です。
このアーケードには、大型スーパーや激安の店があったり、中学校まであって授業風景が丸見えでした。
その中学校の反対側にある路地を入ってすぐの、牛尾ビルの３階が『てあてや』さんです。
駅から歩いて５、６分です。

完全予約制のドアを開けると、店主の加藤さんが笑顔で出迎えてくれました。
以前１度お会いしているので、久しぶりの再会です。

まずは、アンケートに体の調子などを記入してから、今日の施術内容を決めていきます。

加藤さんは男性で、普通の整体とアロマオイル整体、エサレンのプロフェッショナルです。

私は一日中自転車を走らせたりするので、足だけではなく腰や肩、首など筋肉に疲労があるので、身と心のバランスを整える『エサレン』を施術していただくことにしました。

エサレン Esalen って、ほとんどの方が聞いたことないと思いますが、発祥はアメリカ西海岸、カルフォルニアの海沿いにある温泉地に、滞在型のセンターを立ち上げ、かつてその地に暮らしていたネイティブ・アメリカンの部族の名前をとって１９６２年に「エサレン研究所」と名づけたのが始まりだそうです。

ここでは、西洋・東洋問わず心と体を一体とすることを、いろいろ研究していて、沢山あるワークショップの中にエサレン・マッサージがあります。

エサレン・マッサージと名乗って施術するには、１ヶ月ほど学科や実技の勉強をしないと名乗れないようで、加藤さんもここで学んだそうです。

まず、施術を受けるには、高い位置にあるベッドに横たわり、リラックスして待ちます。

部屋には心地よい音が流れていて、加藤さんはゆっくりと背中にオイルの付いた手を置きました。

エサレンは、体を楽にして心を楽にするという考えのマッサージのため、相手に触れる手の置き方から違いました。
まるで絹かベルベットで触られているような感じで始まりです。
日本の茶道に通ずるような、優雅さも感じます。

エサレンは、相手との一体感をとても大切にしているそうです。
タイ古式マッサージもゾウの歩みのように、ゆっくり圧をかけてキープしてゆっくり圧を抜くことが基本ですが、それ以上に更にゆっくりと行うのがエサレンのようです。

そこからは、大きな波のようなゆったりとしたリズムで、呼吸に合わせ決して撫でるようにではなく、しっかりと圧をかけながら、肩や腰という部分だけではなく、長～いストロークで全身オイルマッサージをしていきます。

このやり方『ロングストローク』がエサレンの一番の特徴ですね。

手の先から足の先まで流れるようにマッサージされると、体全体が一つにつながって、コリや筋肉痛、老廃物も全て体の外に流されていくような感じになります。

加藤さんは整体のプロでもあるので、きっちりと私の体の疲れているツボも押さえてくれるので、更に気持ちよくて、飛んでいるような感覚におちいってしまいます。
それに伴って、気持ちも緩んできて時間感覚がなくなってきます。
ある意味、トリップしてアルファー波が溢れ出た状態で、意識を失いそうになります。

この境地は一人では絶対に作れないので、このエサレンというものはクセになりそうです。

女性のオイルマッサージを受けたことがありますが、男性の手は大きいので、オイルを使ったマッサージでは、男性の方が気持ちいいかもしれませんね。

加藤さんは、手技を押し付けない主義で、『お客様との心の一体感を大切にしているので、体の反応を手で感じながら施術している』と言っていましたが、確かに最初から最後まで、初めてやってもらったと思わないほど、私の体を気持ちよくほぐしてくれました。

このエサレンは、他のマッサージとは全く違う、別世界のマッサージです。

エサレン恐るべし！

是非このエサレンというカリフォルニア生まれのマッサージを、いろいろな方に体験してもらいたいですね。

加藤さんの『てあてや』のＨＰはこちらです。　http://teateya.jp
完全予約制ですので、03-6276-8616 まで電話してから体験してください。

たまには自分へのご褒美に、ボディリフレッシュするのもいいものです。

#健康 #美容

血液検査の再検査を行った結果

1月

20日

昨年１１月に血液検査の再検査を行った結果を、やっと今日聞きに行ってきた。

７月に受けた健康診断で悪玉コレステロールが上限より８ポイント上まわり、中性脂肪が上限値より７１ポイント上回っていました。
コレステロールを下げる薬を処方されていたけど、海外に行った１１月以降はほとんど飲まずにいました。

検査の結果は、悪玉コレステロールが１４７だったのが８４でー６３ポイント、基準値の平均よりも２１ポイント下まわり、中性脂肪は２２０だったものが８５と１３５ポイントも下回り、平均よりも１５ポイント下まわりました。

体重も７月よりも４ｋｇ落ちているので、ベストなコンディションです。
９月より時々仕事しているエコな自転車のタクシー、シクロポリタンのおかげですね。
朝１０時から夜８時過ぎまで１０時間は外にいて、呼込みと観光案内しながらアシスト付きのフランス製３輪自転車を漕ぎますが、体力を使うので冬でも汗をかきます。
おかげで始めた３日間で３ｋｇ痩せて、今ではどんなに食べても１日仕事すると４ｋｇ痩せた体重に戻ります。
冬は１日海沿いの外にいるので風が吹くと特に寒いですが、寒さに慣れてきたのか、家に帰ってきてから寝る前に布団を温める以外は自分の部屋で暖房は使ったことがないです。

明日から２週間は大学に行くので、また体重が増えそうですが、体力よりも知力でエネルギーを使って体重維持がんばります^^

http://cyclopolitain-yokohama.jp/

#健康 #美容

第２回『秋空の下で☆タイ古式＆ＹＯＧＡ』　ＩＮ　葛西臨海公園

10月

20日

まずはマットレスなどのセラピスト用品をセッティングのため、関係者集合です。

足裏マッサージ中

主催者のセラピスト鈴木正人さん

ルーシーダットン開催中

ハタヨガ開催中

タイ古式マッサージは蚊帳テントの中で行いました。

みなさんに提供された体に良いローフードです。

トークセンです。
木槌でツボを叩いていきますが、まったく痛くありません。

カラーセラピー中

第２回『秋空の下で☆タイ古式＆ＹＯＧＡ』　ＩＮ　葛西臨海公園　が１０月１７日開催されました。

遠方から参加された方もたくさんいて、気持ちの良い秋空の下でタイ古式マッサージやトークセン、足ツボ、ハタヨガ、ルーシーダットンなどが行われ、さらにカラーセラピーやローフードスイーツ、煮込みこんにゃくも用意され、体に良いことだらけの一日でした。

担当の撮影の合間に、足ツボとトークセン、ハタヨガ、ルーシーダットンを受けましたが、体が軽くなりリフレッシュできました。
屋外での施術は気持ちがいいです。

終了してからは新橋の鉄板焼き屋さん貸切で打ち上げを行いましたが、かなりの盛り上がりで、みなさんどこに行ったのやら・・・

#健康 #美容

今日は健康診断結果確認と夕焼け雲

9月

17日

西側の空は夕日で綺麗でした。

みなとみらい方面の雲も綺麗です。

西側の空は夕日で綺麗でした。

月も出ています。

夕日に雲が赤く染まっています。

富士山

夕日に雲が赤く染まっています。

今日は気持ちの良い天気で、健康診断の結果を聞きに近所の町医者に行ってきました。
結果はほとんど正常値でしたが、悪玉コレステロールが基準値上限よりも８多くて、善玉コレステロールは基準内ですが低め、中性脂肪は基準上限より７１も多いです。
尿酸値が基準よりも少し低いけど問題なしで、白血球は以前から低いので驚きませんが、最低基準より１００低い
他に肝炎や肺がん、大腸がん、前立腺も問題なし。
ほとんど慰謝にはいかないので薬も飲みませんが、医者に勧められてコレステロールを下げる薬を飲むことになりました。

夕方の空は時間とともに変わっていって綺麗でした。

#健康 #美容

今日は試験とクリームチーズランチそしてお台場イベント

8月

1日

今日のランチは、クリームチーズメンチ 294円　＆　海藻サラダ 84円　＆　豆腐とわかめの味噌汁 31円
合計　493円

ハタヨガの開始です。

離れたところでＣソプラノの演奏というより練習でした。

ハタヨガ

ハタヨガはロウソクの光の中で行いました。

幻想的な光の中のハタヨガは気持ちよさそうです。

会場のお台場潮風公園
曇っていましたが、綺麗に撮れました。

台場は綺麗ですね。

今日は、午前中は法学（日本国憲法）の試験
Ａ３用紙に２つの設問に両面を使って記述しますが、１時間では考える時間はほとんど無し
３０分で１問目を記述したが、その判例の意見を５分あったので考えていたらアッと言う間に時間が経過します。
２問目は書いている内に残り１分で自分の意見を書いて終了
終わったあとに午後の授業が一緒の学生に聞いたら、時間配分は私と全く同じで書いて終わった感じでした。

とりあえずランチを食べに行き、クリームチーズメンチ　＆　海藻サラダ　＆　豆腐とわかめの味噌汁です。

午後はドイツ語の授業と残り３０分で試験
２４問の問題をやりましたが、こちらも時間が足りず３分延ばしてもらって難問か空欄のまま提出
一人が退席したが、他の人は時間いっぱいまでやっていました。

まっ終わったので気持ちは楽になりました。

夜はお台場の潮風公園のイベントに参加
少しだけＣソプラノを吹きましたが、屋外で吹くのは気持ちがいいです。
次は何を吹くか考えたほうがよさそうです。

終了後はお台場のモンスーンカフェで１１時過ぎまで飲んでいたので、帰りは横須賀線最終に間に合わず、東海道線最終で横浜で乗り換えて最終電車で帰宅です。

明日の授業は眠くなりそうです・・・

#健康 #美容

今日は近所の病院で健康診断

7月

23日

今日は健康診断を近所の病院でやってきました。
身長・体重・血圧・心電図・尿検査に血液検査とレントゲンで肺がん、大腸がん、前立腺がん、緊急肝炎ウイルスの検査です。
すべての診断は８月中旬のようですが、すぐにわかる血圧・心電図・尿検査・レントゲン項目に全く異常なし！
もちろんメタボでもない
気になるのは、身長が縮んでること・・・

主治医を持てとよく言われるが、ほとんど病院と縁がないので、かかりつけの病院がない人はどうすればいいんでしょうね？
診察券もくれたので、これからは毎年ここで健康診断して私の健康データを管理してもらおう。
送ってきた横浜市国民健康保険特定健康診査受診券を使ったので3480円でした。

#健康 #美容

お台場潮風公園で８月１日の「星空の下のタイ古式＆ＹＯＧＡ」リハ

7月

19日

タイ古式マッサージ用の蚊帳を設置

お台場　潮風公園入口です。

台場駅からホテル日航の手前のバス通りを歩くとすぐにつきます。

タイ古式マッサージ用の蚊帳を設置

蚊帳の下にはシートを敷きます。

ホテルグランパシフィック　LE　DAIBA

左の木の裏はホテル日航

タイ古式マッサージ用の蚊帳を設置

ロケーションもいいです。

蚊帳の中から空を見るとこんな感じです。

雨が降ってきたので撤収

８月１日に開催するお台場潮風公園でのイベント「星空の下のタイ古式＆ＹＯＧＡ」のリハーサルに夕方から行ってきました。
昼間はとても暑かったそうですが、夕方からは気持ちいい風も吹いて、雲があったので直射日光も当たらず、蚊帳の中のマットレスに寝ていると気持ちよかったです。

少し雨が降ってきたので撤収しましたが、当日の天気次第でイベントが成功か決まりそうですね。

当日は１６時から２０時まで、ピラティス６０分、タイ古式マッサージ９０分、ハタヨガ６０分のアジアンセラピーを行います。
ティラピス、ハタヨガは無料で何人でも参加できますので、お時間のある方は会場にお越しください。

#健康 #美容

体重計に乗ったら痩せていた！

7月

4日

ここのところ体重を気にしていなかったので、久々に体重計に乗ってみたら２ｋｇ痩せていました。
そういえば、Ｇパンがいつもよりゆるくなっている感じがします。

最近やったことといえば、『骨盤スクワット』を寝る前にやったぐらいです。

これは図書館でちょうど１ヶ月前に見た『コワイほどやせる！　骨盤スクワット』という本に、１日３分、１週間やったら３日休み、という３ポーズだけのゆる～い動きでいいという簡単ダイエット方法です。

この骨盤スクワットは、開いた骨盤を閉めて太りにくい体質にして、ボディラインもスッキリとなるようです。

骨盤が閉まると胃が上に上がって食事の量も減ってくるので、相乗効果でさらに痩せるという原理のようで、食事の量が減っても、効率よく栄養を吸収できるようになるみたいで、体調も良くなるようです。

たしかに、以前よりも少ない量でお腹いっぱいになっていますね。

骨盤スクワットのやり方は簡単です。

１のポーズ：骨盤をまずは開く
　肩幅につま先を外側に開いて立ち、ゆっくり４５秒かけて限界まで下がり１５秒で戻ってくる。
２のポーズ：骨盤を閉める
　肩幅以上に足を開き、１とは逆につま先を内側に向けて、ゆっくり４５秒かけて限界まで下がり１５秒で戻ってくる。
３のポーズ：骨盤を閉める
　肩幅に戻して１５秒かけてゆっくり前に傾けてゆっくり戻る（腰を伸ばしたままお尻を突き出さない）

という簡単な３ポーズを１日１回やるだけなので、汗をかかずにすぐに終了です。

とりあえず２ｋｇ痩せたら終了して、また体重が増えたら再開するというメニューなので、私は骨盤スクワット１回目終了です^^

骨盤スクワットの本には、詳しい説明や他のやり方などもいろいろと説明してあるので、興味のある方は一度読んで挑戦してみるといいと思います。

手っ取り早く体重を落とすのにはコレいいですね！

DVD付きのもありますね。

#健康 #美容

自分の体は自分で治す！　『自力整体』

7月

2日

昨晩は１階で寝ている母親から緊急コールが押されたので慌てて行ってみると、足がつってしまい親指が反り返って痛くてたまらないと顔をしかめていました。
足の緊張をゆっくりととってあげたら治まりましたが、足に冷湿布と温湿布もしていて、足を上げるようにしているし、腰が痛いらしく腰にもアテを当てて高くしていました。
とりあえず全部外してもらい、足中心に腰と肩、首までタイ式のマッサージをして寝てもらいましたが、朝は元気に近所の人と話していたので調子が戻ったようです。

他人へのマッサージはいいのですが、私も最近あまり体調が良くないので、足裏や足全体のセルフマッサージで何とか調子を維持していましたが、パソコンをよくやるようになったので肩こりと腰が辛くて、何か良い方法がないものかと思っていました。

昨日、図書館でマッサージの棚を見ていたら、矢上裕さんが2002年に書いた『自力整体法の実際』という本があったので見てみたところ、自分整体の名のとおり自力で調子を治す方法が書いてある本でした。

なぜコリが起こるか？
その原因は、筋肉が硬いことだそうです。
　確かに肩の筋肉はカチコチに硬くなっています。
筋肉が硬いところは、血液の流れが悪くなっているので、乳酸などの老廃物が溜まっている状態だそうです。

なぜ筋肉が硬くなってしまうかというと、体が歪んでアンバランスになっているからで、これは同じ姿勢をしていたりすると、正常状態に戻そうと筋肉が緊張して、それが続くと硬くなってコリや腰痛になってしまうということです。
とくに骨盤に歪が発生すると、背骨も歪み体のいろいろな場所で筋肉が緊張してしまうので体調も崩すということになります。

実際のやり方はたくさん書いてありましたが、だいたい９０分くらいかかるもので、ヨガや体操に似ているものですが、考え方ややり方が独特な感じがしました。

特徴は、自分が凝っているところをポーズをした時にイタ気持ちいい程度にすることと、静止状態だけではなく体を揺らして徐々に体を慣らしていくというところです。

この揺らしながら今の自分の凝っている場所を探して、自分でマッサージするというところがこの自力整体の面白いところです。

世の中にはたくさんのマッサージがあって、セラピストにやっていただくと寝てしまうくらい気持ちよくて効果もありますが、毎日行くわけにもいかないので、自分の体を自分で調整できる方法が分かればこれほどいいことはないですね。

矢上裕さんはたくさんの本を出していて、自力整体の他にも、整食法という食事療法や、精神法などのストレス開放方法なども書いてあるので、さっそくAmazonで『自力整体痛みの治し方』という本を頼んでしまいました。
ＤＶＤが付いているものなので、手元に届いたらさっそく試してみたいと思います。

Amazonでは中古本もあるので安く購入できますね。
大学の資料やテキストもよく買います。
今回もちょうど夏スクの科学の授業の参考資料として必要な２冊も頼みました。

図書館で読んだ本

Amazaonで頼んだ本

他にもいろいろな本を出しています。
これで、肩こりと腰痛が取れることを期待しています。

参考資料として購入した　グレイ化学―物質と人間　と　エネルギーの科学―人類の未来にむけて

#健康 #美容