体重計に乗ったら痩せていた!
7月
4日
そういえば、Gパンがいつもよりゆるくなっている感じがします。
最近やったことといえば、『骨盤スクワット』を寝る前にやったぐらいです。
これは図書館でちょうど1ヶ月前に見た『コワイほどやせる! 骨盤スクワット』という本に、1日3分、1週間やったら3日休み、という3ポーズだけのゆる~い動きでいいという簡単ダイエット方法です。
この骨盤スクワットは、開いた骨盤を閉めて太りにくい体質にして、ボディラインもスッキリとなるようです。
骨盤が閉まると胃が上に上がって食事の量も減ってくるので、相乗効果でさらに痩せるという原理のようで、食事の量が減っても、効率よく栄養を吸収できるようになるみたいで、体調も良くなるようです。
たしかに、以前よりも少ない量でお腹いっぱいになっていますね。
骨盤スクワットのやり方は簡単です。
1のポーズ:骨盤をまずは開く
肩幅につま先を外側に開いて立ち、ゆっくり45秒かけて限界まで下がり15秒で戻ってくる。
2のポーズ:骨盤を閉める
肩幅以上に足を開き、1とは逆につま先を内側に向けて、ゆっくり45秒かけて限界まで下がり15秒で戻ってくる。
3のポーズ:骨盤を閉める
肩幅に戻して15秒かけてゆっくり前に傾けてゆっくり戻る(腰を伸ばしたままお尻を突き出さない)
という簡単な3ポーズを1日1回やるだけなので、汗をかかずにすぐに終了です。
とりあえず2kg痩せたら終了して、また体重が増えたら再開するというメニューなので、私は骨盤スクワット1回目終了です^^
骨盤スクワットの本には、詳しい説明や他のやり方などもいろいろと説明してあるので、興味のある方は一度読んで挑戦してみるといいと思います。
手っ取り早く体重を落とすのにはコレいいですね!
DVD付きのもありますね。