moqのごはん

今日もリハビリ行ってきました。

3月

5日

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膝の靭帯やりまして。
毎日痛みとお友達。
診察とリハビリ。
診察は週1、
リハビリは週2回

毎回リハビリ行くと2時間位かかります。
機械当ててる間は読書タイム
待ってる間も含めて
2回でほぼ1冊読めます。

リハビリ行くと毎回筋トレが追加。
前回2種類今回も2種類。
一回リハビリ行く度に筋トレが増えたら
何時間筋トレしないといけなくなるのか？
毎回ストレッチとかも増えて
やること沢山だから忘れそうです。

筋トレはご飯の前にした方が良いとか
なかなか夕飯前に時間取るのが難し。

夕飯食べてしまった。
一日おきの筋トレ
今日は休み明日頑張ります。

夕飯は野菜の肉巻き。けんちん汁

3月

5日

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昼間野菜をあまり食べなかったので
野菜を食べる為に野菜の肉巻きに。
中身は
マッシュルーム
ピーターコーン
ピーマン
人参
玉ねぎ
茄子
を豚ももスライスで巻いて生姜焼に。

えのきのバター醤油炒め

揚げ餃子

プチトマト

白ご飯

けんちん汁

でした。

お腹いっぱいです。

今日のお昼。チャーハン。

3月

5日

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今日のお昼はチャーハンでした。
永谷園のチャーハン使いました。
ウズラの卵入りミートボールと
クノールのカップスープ
牛乳。
簡単に美味しくいただきました。