※一人当たり必要なたんぱく質
体重1Kgあたり0.8g
63Kg→50.4g
43Kg→34.4g
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ごはんもの
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ゴーヤごはん
(冷)ツナとトマトの冷や汁風ぶっかけごはん
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丼もの
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そぼろ丼
(冷)たたきおくらと食べるラー油のぶっかけそうめん
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そうめん
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ぶっかけ豚ねぎ塩そうめん
いわし缶のホットサンド
トマトの豚肉巻き
ぶどうとベーコンのガーリックチーズ焼き
オクラと豚肉のサッと煮
ゴーヤの和風だしチャンプル風
バナナの豚肉巻き
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魚(季節ごと)
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さわらのポン酢バター焼き
サーモンとグリンピースのフランス風煮込み
かつおとねぎの炒め煮びたし南蛮漬け
バターバナナサーモン
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牛肉
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牛肉となすの梅肉炒め
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たまねぎ
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