8月
3日,
2008年
今朝の食事
野菜・卵スープ
大根オロシ＋小女子
KUMAサラダ
プチトマト（沢山）
ままかり＋トマトケチャップ（明宝）
食パン1枚
ダイエット日記に体重を書き忘れました
昨日の夕方で
83.2Kg
でした。
8月
3日,
2008年
ダイエット日記（ダイエットにはそうめん？）
朝、
野菜スープ卵なし
ヨーグルト
KUMAサラダ
食パン１枚
ママカリのマリネ＋ケチャップ（明宝）
プチトマト
昼、
プロテイン
プリン１個
夜、
豆腐（１/２）
素麺
バーボンソーダ＋落花生
運動：
土曜日はハウスキーピングの日なので、床モップは家具を殆んど移動してかける、カーペットの部屋は掃除機で、細かい所はハンディモップ、換気扇のフィルター掃除（一ヶ月ごと）
一人でこなすと結構な運動量です。
朝、
室内バイク200Kcal
Gymへ
ウォーキング最大斜度１２％３０分344Kcal
腹筋運動しっかり
ステップマシン300Kcal
昼、
ネーティブでメタボのオネエサンとプールへ、
1100ｍで時間切れ
夕食まえで
83.2Kg
※完全にメタボなカナダ人のオネエサン（20代）が
素麺がダイエットに良いと聞いているが食べた事が無いというので、拙宅で夕食に出す。
うーん、よく食べるね、それと、映画を見ていた時もなにやら食べていた、ダイエットの道は険しいよ。
彼女は私が急にダイエット出来たので、秘訣を聞きたいらしいが、運動があまり得意では無さそうなので提案を躊躇しています。
8月
3日,
2008年
昨日の朝食
ヨーグルト
KUMAサラダ
食パン１枚
ママカリのマリネ＋ケチャップ（明宝）
プチトマト
ママカリは岡山の得意先からいただきました、私は大好物で美味しくいただきました（多謝）
8月
2日,
2008年
ダイエット日記（るっくす・らいく・やんぐ）
岡山に早朝から出張のため
朝、食パン1枚
ヨーグルト
プリン
Coffee
昼、
お弁当、ライスを半分残す
おやつが出た、小さなケーキを１個（甘い）
夜、
生ビール中ジョッキ１杯
JINROの薄い水割り１杯
食事は意識して野菜が殆んど、肉は数切れ
運動：
朝、室内バイク 腹筋トレ
プールもGymもなし。
自宅を6時半に出て、帰宅は11時半
行きも帰りも中途半端な重さの荷物があり、汗だく、徹底的にエスカレータは避け、階段を使用、
帰りの電車がべた遅れでうんざり・・・
一ヶ月半ぶりに会った台湾の取引先の面々から
目を丸くして「どうしたの？」
岡山の得意先からも、同じ質問。
Blogを見ていただいている方々は、おお、事実だとの感想。
足が細くなったとか、顔が小さくなったとか様々。
一番嬉しかったのは「るっくす らいく やんぐ」
でも、社交辞令かなぁ・・・・
8月
1日,
2008年
ダイエット日記（体が軽い）
朝、
ほうれん草3把、レタス1/4玉共に茹で処理
味噌ドレッシング
大根オロシ＋小女子
野菜スープ
食パン一枚
チーズ1個
昼、お弁当（ライスなし）
夜、
豆腐一丁
プリン1個
オレンジジュース
薄めのジントニック
運動：
朝、室内バイク、腹筋トレーニング10分
プールはなし
Gym
ウォーキング30分、最大斜度１２％340Kcal
腹筋中心に筋トレ
ステップマシン300Kcal
マシントレーニングの負荷が軽く感じる、二日間の休養のためか・・・
少し負荷をアップしてトレーニングセット
Gym終了時で
84.3Kg
一昨日の食事の影響は見られず安心
今日は岡山出張、朝ご飯は簡単にすます
7月
31日,
2008年
ダイエット日記（一日出張）
朝、
KUMAサラダ
豆腐（1/2）
大根オロシ＋小女子
野菜スープ
食パン一枚（写真には無い）
昼、
伊勢市内宮の門前町「すし久」で、名物「てこね寿司」
夜、
宴席に・・・・
Beerは控え、焼酎一杯
八寸、刺身、イサキの塩焼き、おにぎり
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋運動
当然プールは行けず
夕方 Gymも行けず
帰宅後そのままBedに直行
7月
31日,
2008年
昨日と今朝の食事
KUMAサラダ
豆腐（1/2）
大根オロシ＋小女子
野菜スープ
食パン一枚（写真には無い）
本日
ほうれん草3把、レタス1/4玉共に茹で処理
味噌ドレッシング
大根オロシ＋小女子
野菜スープ
食パン一枚
チーズ1個
卵他の食材が欠乏、買出しに行かねば
7月
30日,
2008年
ダイエット宣言から一ヶ月
宣言から６Kg、実質スタートから一ヶ月半ですが、１２Kgの減量を達成しました。
最近は筋トレを中心に体型の改善にがんばっています。
ひき続いての応援をお願いします。
7月
30日,
2008年
ダイエット日記（忙しいぃ）
朝、
卵スープ
大根おろし＋小女子 ゆずドレッシング
KUMAサラダ
食パン1枚
チーズ1個
昼、いつものお弁当（ライスなし）
夕方、西瓜を沢山
夜、うっかり寝てしまい欠食、夜半に起きてプリンを2個
運動：
朝、室内バイク、腹筋運動しっかり
多忙でプールは勿論いけず
火曜日は英会話、その後Gymの予定も明日提出のレポート作成中に寝入ってしまい、行けず。
夜半に起きて作業継続、5時半起床
英会話終了時で
84.7Kg
西瓜を沢山食べた割にはたいした増加はなし、
Gym終了時なら83Kg台かも・・・
でも、今日はGymは休み、おまけに会食あり。
7月
29日,
2008年
今朝の食事
大根オロシ＋小女子 ポン酢
卵スープ
KUMAサラダ 柚子ピリ辛ドレッシング
豆腐（1/2）柚子味ポン酢
いつもと変わり映えのしない内容ですが、ドレッシングを変えたり、スープの味付けを変化させて飽きないようにしています。
特にドレッシングは重要ですね。
最近、やっと体が軽く感じるようになりました。
毎朝、９Fから歩いて１Fまで新聞を取りにいくのですが、下りる時の体重負荷が減ってきているのに最近気が付きました、登りはもちろんずいぶん楽になってきました。
らっち 
自由飲酒党事務局 
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タロー 
ふらまっきぃ 
林孝尚 
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