1月
19日,
2010年
今朝のKUMAの食事(2010.01.19)
昨日より確実に暖かい、これでも大寒!
ポトフ
昨日作った混ぜご飯半分
グレープフルーツ
温めた豆乳
KUMAサラダ
蕪の浅漬け
昨日
昼
いつものお弁当
夜
プロテイン
混ぜご飯
KUMAサラダ
お酒はなし
温めた豆乳
運動
階段昇降(完全防寒装備)
Gym
懸垂15回
ダンベルで筋トレ
※12.5Kgのダンベルがどうにか体になじんできました。
マシンで筋トレ
ステップマシンでインターバル20分
70.9Kg
ワオ!と言っているユーザー
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