10月
30日,
2009年
今朝のKUMAの食事(10月30日)
冬瓜・小松菜・ニンニク・浅蜊のスープ
ピーマン・MIXベジ・干し海老の卵とじ
豆乳
グレープフルーツ
大根おろし+小女子
食パン1枚
ヨーグルト
昨日
食事
昼
何時ものお弁当
夕
クラッカー
夜
プロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
鰯の丸乾し
運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
Gym
懸垂20+10x2
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
ストレッチ
ランニングマシン傾斜15%で20分
70.5Kg
ワオ!と言っているユーザー
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