9月
30日,
2009年

今朝のKUMAの食事（9月30日）

今朝のKUMAの食事（9月30...
雨、19.7℃

茹で栗（いただき物）
バナナ
Coffee
ヨーグルト
※寝坊してあわてて準備

昨日
食事
昼
何時ものお弁当
夕
バナナ
食パン
茹で落花生
夜
ラム少し
あられ

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり

英会話後
Gym
懸垂20+10ｘ2
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
ステップマシン10分
※マシンの種類が変わり、筋肉痛の箇所が変動していたがやっと落ち着いた
70.6Kg
体重増加は水の飲みすぎ（昨日は暑かった）
#スポーツ
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birdy
birdy 
おっ！シンプル！
投稿日 2009-09-30 07:37

ワオ！と言っているユーザー

ファルコン
ファルコン 
朝食が、なんだか３時のおやつのようですね。
投稿日 2009-09-30 08:19

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keimi
keimi 
白と黄色の今朝の食卓・・・朝寝坊しても朝食は欠かさずにですね。
投稿日 2009-09-30 10:47

ワオ！と言っているユーザー

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
ほとんど修行の世界ですね･･･。
投稿日 2009-09-30 11:08

ワオ！と言っているユーザー