7月
13日,
2009年

今朝の朝食（7月14日）

晴れ、27.2℃
投稿時間午前8：00です（Bloguruのタイムスタンプがおかしい）

おくら・大蒜・なめたけ・鶏肉の卵Mスープ
グレープフルーツ
大根餅
食パン
胡瓜
KUMAサラダ
らっきょ（自家製：いただきもの）

昨日

昼
いつものお弁当

夕
水羊羹
食パン１枚

夜
プロテイン
からし豆腐
KUMAサラダ
するめ

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
室内バイク

Gym
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
懸垂10x3（かなり楽にできるようになった）
腕立て伏せ20X3
時間の都合で有酸素運動（ステップマシン）はパス
67.9Kg
（水不足？）
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
ちょっとブログルの時計が少し前から狂うようになってますね･･･。



体重が減り続けてますね。

暑さのせいですかね･･･。
投稿日 2009-07-13 18:16

ワオ！と言っているユーザー

KUMA
KUMA 
水不足です・・・

昨日、ガブ飲みしました（beer)
投稿日 2009-07-15 18:24

ワオ！と言っているユーザー

keimi
keimi 
この時期はらっきょですね。



暑いのでバテないように、そろそろ梅シロップを飲みます。
投稿日 2009-07-14 14:34

ワオ！と言っているユーザー

KUMA
KUMA 
はい、らっきょを食べ始めました、黒酢も毎日使っています。
投稿日 2009-07-15 18:26

ワオ！と言っているユーザー