7月
13日,
2009年
今朝の朝食(7月14日)
投稿時間午前8:00です(Bloguruのタイムスタンプがおかしい)
おくら・大蒜・なめたけ・鶏肉の卵Mスープ
グレープフルーツ
大根餅
食パン
胡瓜
KUMAサラダ
らっきょ(自家製:いただきもの)
昨日
昼
いつものお弁当
夕
水羊羹
食パン1枚
夜
プロテイン
からし豆腐
KUMAサラダ
するめ
運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
室内バイク
Gym
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
懸垂10x3(かなり楽にできるようになった)
腕立て伏せ20X3
時間の都合で有酸素運動(ステップマシン)はパス
67.9Kg
(水不足?)
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