LAN-PRO

昨日は夕方より雨でランニング中止･･･ｸｿ！。


しかし、腹筋200回はすごいなぁ･･･！！

腹筋は膝の角度を30度程度にしてあご引き、背中を丸めるようにして行っています。

かなりしんどいです・・・

食べたら走る、そうでなければ筋トレ。

もう、ご自身で体重コントロールは自由自在です。

はい、仰せのごとくで、今日は既に70Kgジャストの体重に戻っております。

特に意識する事もなく、通常の運動を行えば消費カロリーは増えているようです。

今日のジムでの体重　72.9Kでした。師走ムードの食事で維持が精一杯。難しいところにきています。横目で71Kにらみながら頑張ります。私はコーチが作ってくれたテニス上達筋トレメニューをただまじめにやっています。腹筋浅いですが今日は150回です、結構やっているでしょう。

腹筋は無理をなさると逆効果ですね。

浅い腹筋でも100回以上は常人では大変な回数です。

私の場合、腹筋は膝の角度を30度程度にしてあご引き、背中を丸めるようにして行っています、結構ききます・・・

筋トレは毎日朝は自宅、夜はGymと黙々と行っていますが、苦痛ではありません。


私の場合、昨年までは「おせちの味見」だの「お歳暮の美味しいもの」等がありましたが、６月から一人暮らしに戻り、お歳暮の大半は会社で分けてしまうので、食事のコントロールは容易になりました。