アスリート日記(自宅でも筋トレ)

アスリート日記(自宅でも筋トレ...
写真は自宅用のダンベル
小は5Kg、大は8Kg(10Kgまで増量可)

食事:

KUMAサラダ
ヨーグルト
もずく
蒲鉾&チーズ
大根オロシ
食パン1枚
めざし
ほうれん草とMIXベジタブルの卵Mスープ


何時ものお弁当
リンゴ
お菓子(濡れオカキ)


プロテイン
紅白ナマス
KUMAサラダ
湯豆腐一丁
リンゴ
ウイスキー&鮭トバ

運動:

9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gym
ウォーキング20分最大斜度12%
ランニング10分
310Kcal 
ストレッチ 
腹筋 200回 
ステップマシン45分 616Kcal
ダンベルで筋トレ

70.4kg
17.9%
7.5%
変動があるものの、体脂肪は減少している
#スポーツ

ワオ!と言っているユーザー

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やはりこれが一番効果があるんですね。


軽いのから順番に重くしていくんですよね・・・。
筋トレは根気がいるんですよねぇ・・・。
投稿日 2008-12-20 12:54

ワオ!と言っているユーザー


今回、Gymできっちりとした指導を受け、自宅でも行っています。

重さが調整でき、大掛かりな装置が不要なのでダンベルでのトレーニングは根気があれば家庭には最適です。
投稿日 2008-12-21 15:13

ワオ!と言っているユーザー


濡れおかき、初めて食べたとき、湿気てると思った!

でも、ハマりますね。
胸焼けするほど、食べます。
投稿日 2008-12-21 06:05

ワオ!と言っているユーザー

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さすがに減量の真っ只中では食べませんでしたが、最近では結構食べています、美味しいですね、周りが汚れないし(屑で)

※自分で部屋の掃除がしなければいけないので、ゴミの散らかる食物は敬遠です
投稿日 2008-12-21 15:16

ワオ!と言っているユーザー