9月
29日,
2008年
ダイエット日記(南宮山へトレッキング)
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
食パン1枚
ボイル秋茄子+八丁味噌
大根おろし+小女子
ほうれん草と野菜の卵Mスープ
グレープフルーツ1個
昼(少し遅め)
ほうれん草他野菜スープ
KUMAサラダ
リンゴ一個
食パン1枚
Coffee
夜
リンゴ1個
二十世紀も1個
ボイルピーマン+八丁味噌
クラッカー&チーズ
ジントニック&ウイスキーストレート(寝酒)
煎り大豆とピーナッツ
運動:
9F<>1Fのみ
8時にトレッキングに出発
岐阜県関ヶ原近くの南宮山450m
片道1時間のコース
13:30帰宅
買出しを終え
16:00ごろからGymへ
ランニング15分186Kcal
ウォーキング15分最大斜度12%150Kcal
ストレッチ
腹筋200回
ステップマシン30分 450Kcal
水泳クロールで500m
Gym終了後
75.0Kg
21.6%(何故か増えている、説明書を読むと激しい運動の後は増えると書いてあり納得)
Gym仲間からも最近体型が一気に変化したねとお褒めの言葉、毎日会っている人たちからの感想なので嬉しい。
ワオ!と言っているユーザー
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