9月
28日,
2008年
ダイエット日記(減量の効果)
朝
KUMAサラダ
大根オロシ+小女子
ヨーグルト
韮の卵Mスープ
リンゴ1個
食パン1枚
昼
KUMAサラダ
梨(二十世紀)1個
煎り大豆
Coffee
夜
プロテイン
ボイルピーマン
寒天
リンゴ1個
アルコールは無し
運動:
朝
起床がおそく
9F<>1Fのみ、土曜日はハウスキーピングの日、
とりあえず予定がないので、だらだらと掃除を念入りに、午前中は掃除やら新聞やらTVで
午後も原稿書きやらで、運動らしい運動は無し
Gym
ランニング15分180Kcal
ウォーキング15分最大斜度12%150Kcal
ストレッチ 腹筋200回
ステップマシン30分 450Kcal
水泳500m
Gym終了時で
75.6Kg
20.6%
体が軽い、少し準備運動すればよく体が動く。
<減量の効果:身体>
減量し、血液検査が良好であったため、従来投与を受けていた尿酸と中性脂肪の治療薬が無くなった。
これにより尿酸治療薬の副作用の難聴と耳鳴りが減少、特に軽い難聴だったものが回復。
ストレッチの効果も、長年の腰痛(冷えると出る)がほぼ解消へ。
ただ、この寒さで「断熱材」を失った体はとても寒さを感じますが、肥満時には良くかいた首周りの汗は無くなり(首が細くなった)、首筋の発汗による放熱の冷えは無くなりました。
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