好きな行動を選択する
8月
18日
好きな感情を選択するより
好きな行動を選択する方が幸せを感じられるとか。
ネガティブな感情が起こって
その感情をがんばってポジティブに変えるよりも
好きな行動を選ぶ方が無理がない。
ネガティブな感情も自分の大切な一部。
どんな感情も
「おお、そんなこと感じてるん。」と
自分のご機嫌をとっていく。
好きなこと、好きな人、好きなものに触れて。
ご機嫌な行動を重ねてみる。
脳はだまされるから、
いつのまにかご機嫌になっている。
ご機嫌な時間が増えるって幸せじゃないかなぁ。
「ご機嫌リスト１００」を作ってみよう。
～.:*★今日の問いかけ★*:.～
「ご機嫌リスト１００」なにを入れますか？
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