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9/15(日)の朝活報告

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9/15(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、4〜5時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走って、2週間振りに5回目のタンニングマシンを使って、日焼けをしました。だいぶ黒くなってます(^^)

早朝ジム後は、8時から複業の有料コーチングセッションを実施し、10時からはホルダー向けのキャリアコンサルタント勉強会に参加💪
 
他時間は、9/30受験の国際コーチング連盟ICF(ACC)のICF Credentialing Examのコーチング試験勉強に集中。
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:00 筋トレ🏋️‍♂️ &朝勉(ICF Credentialing Exam)
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 &朝勉(AI関連)
6:20 タンニング(日焼け)&瞑想🧘‍♂️
6:40 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
7:30 ブログ作成
8:00 コーチングセッション③(複業)
9:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
10:00 キャリアコンサルタント勉強会(Zoom)

本日の睡眠結果
就寝=22:30
起床=4:00
睡眠時間=5時間30分(良質な睡眠=5:00、深い=2:45)
睡眠の評価=98%
睡眠バンク=8.4%借金
  
本日の体重結果
体重=65.35kg(前日差:-0.15kg)
BMI=22.3(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.2%(前日差:+0.7%)
筋肉量=54.40kg(前日差:-0.6kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/15時点の9月度月間累計走行距離=89km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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