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9/24(火)の朝活報告

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9/24(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、気温16℃&湿度の低い青空が広がるお天気の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを走ってきました🏃‍♀️💨
 
朝ラン後は、6日後に受験が迫った9/30受験予定の国際コーチング連盟ICFのACC取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の朝勉に集中💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:40 ブログ作成
7:00 朝食&洗濯
7:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:21
起床=4:00
睡眠時間=4時間39分(良質な睡眠=3:49、深い=2:04)
睡眠の評価=91%
睡眠バンク=32.3%借金
 
本日の体重結果
体重=67.1kg(前日差:+0.2(67.1kg)
BMI=22.9(前日差:0)
体脂肪率=13.1%(前日差:+0.3%)
筋肉量=55.30kg(前日差:0kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/24時点の9月度月間累計走行距離=143.7km
 
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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