最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温17℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを11名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業前に7時半から複業のコーチングセッションを実施し、1ヶ月半で有料体験⇒継続契約の新規受注を6名連続獲得💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:45 朝食＆洗濯

7:00 ブログ作成
7:30 コーチングセッション60分（複業）
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.5kg（前日差：-0.1kg）
BMI＝23.4（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.8%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝57.35kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝22:15
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間45分（良質な睡眠＝4:02、深い＝1:02）
睡眠の評価＝86％
睡眠バンク＝10.0％預金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/27時点の5月度月間累計走行距離=163km

 

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、日の出🌅と東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温18℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業開始前に7時半から複業のコーチングセッション60分を実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:40 ブログ作成
7:00 朝食＆洗濯
7:30 コーチングセッション60分（複業）
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.75g（前日差：-0.5kg）
BMI＝23.5（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.6%（前日差：-0.8％）
筋肉量＝57.6kg（前日差：+0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-1.0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝0:08
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間52分（良質な睡眠＝3:01、深い＝1:17）
睡眠の評価＝76％
睡眠バンク＝26.3％借金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/20時点の5月度月間累計走行距離=121km

 

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温15℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを7名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業前に8時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食＆洗濯
7:00 雑務
8:00 コーチングセッション30分（複業）
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.5kg（前日差：-0.1kg）
BMI＝23.4（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.8%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝57.35kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝22:15
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間45分（良質な睡眠＝4:02、深い＝1:02）
睡眠の評価＝86％
睡眠バンク＝10.0％預金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/13時点の5月度月間累計走行距離=78.6km

 

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、鯉のぼり🎏と東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温17℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、7時から複業のコーチングセッションを実施し、某所にて写真撮影後、久々にGCSクラスL対面クラスのアシスタントを💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食＆洗濯
7:00 コーチングセッション（複業）
7:30 移動🚃
8:30 写真撮影
10:00 コーチングスクール クラスL アシスタント（対面）

本日の体重結果
体重＝68.1g（前日差：-0.95kg）
BMI＝23.3（前日差：-0.3）
体脂肪率＝12.3%（前日差：0％）
筋肉量＝56.65kg（前日差：-0.8kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝22:05
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間55分（良質な睡眠＝5:07、深い＝2:34）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝9.0％預金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/6時点の5月度月間累計走行距離=36.5km

 

今月は☔で2日休みましたが、4月度累計走行距離が目標150kmを残1日残して、今月もクリアしました🎉

 

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、青空と鯉のぼり🎏と東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温13℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.2kmを6名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、10時からの複業のキャリアカウンセリングの時間まで近所のデニーズで朝食を食べながら雑務を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
7:00 朝食（デニーズ）
7:30 雑務（デニーズ）

本日の体重結果
体重＝68.55kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝23.4（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.0%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝57.25kg（前日差：-0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝23:21
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間39分（良質な睡眠＝3:54、深い＝1:48）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝20.8％預金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/29時点の4月度月間累計走行距離=154.5km