最高の1日は素晴らしい朝から！

今月は☔で2日休みましたが、4月度累計走行距離が目標150kmを残1日残して、今月もクリアしました🎉

 

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、青空と鯉のぼり🎏と東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温13℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.2kmを6名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、10時からの複業のキャリアカウンセリングの時間まで近所のデニーズで朝食を食べながら雑務を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
7:00 朝食（デニーズ）
7:30 雑務（デニーズ）

本日の体重結果
体重＝68.55kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝23.4（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.0%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝57.25kg（前日差：-0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝23:21
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間39分（良質な睡眠＝3:54、深い＝1:48）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝20.8％預金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/29時点の4月度月間累計走行距離=154.5km