10/27(日)の朝活報告
10月
27日
今朝も4時起きで、5〜6時台の早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルしながら、朝ラン5kmを実施🏃💨朝ラン後は、2週間振りの日焼けマシンで日焼け🌞
早朝ジム帰りに、デニーズで朝食を食べながら、10月中に受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強を実施。本日も10時から複業のキャリアカウンセリングに望みます💪
早朝ジム帰りに、デニーズで朝食を食べながら、10月中に受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強を実施。本日も10時から複業のキャリアカウンセリングに望みます💪
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉（生成AIパスポート）
5:15 筋トレ🏋️♂️
5:50 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:20 日焼けマシン🌞
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
5:50 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:20 日焼けマシン🌞
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食
7:40 雑務
8:00 ブログ作成
7:40 雑務
8:00 ブログ作成
8:20 朝勉（生成AIパスポート）
10:00 キャリアカウンセリング（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝22:30
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間30分（良質な睡眠＝4:45、深い＝2:26）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝1.7％借金
就寝＝22:30
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間30分（良質な睡眠＝4:45、深い＝2:26）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝1.7％借金
本日の体重結果
体重＝67.05kg（前日差：-0.4kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.6%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝56.20kg（前日差：-0.30kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
体重＝67.05kg（前日差：-0.4kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.6%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝56.20kg（前日差：-0.30kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/27時点の10月度月間累計走行距離=160.1km
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/27時点の10月度月間累計走行距離=160.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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