10/12(土)の朝活報告★コーチング三昧の日★
10月
12日
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えて、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨朝ラン後は、ジムの日焼けマシンにて、久々に日焼けマシンで体を黒く🔥
早朝ジム後は、本日は有り難いことに、複業にて7時・9時・11時半と計３名の方の有料継続コーチングセッションを実施し、午後からは 福田雅人講師のもとで、「銀座コーチングスクール上野校」のクラスAの対面講座のアシスタントを担当💪
この3連休はたくさんのご予約をいただき、複業にて有料で、今週も二刀流でキャリアコーチとして「継続コーチングセッション」×5名＋キャリアカウンセラーとして「単発キャリアカウンセリング」×3名の計8名の方のキャリア支援を担当します✨
この3連休はたくさんのご予約をいただき、複業にて有料で、今週も二刀流でキャリアコーチとして「継続コーチングセッション」×5名＋キャリアカウンセラーとして「単発キャリアカウンセリング」×3名の計8名の方のキャリア支援を担当します✨
今月から新たに始めた複業でのキャリアコンサルタントとしてのキャリアカウンセリングも集客が軌道に乗っており、順調に顧客獲得できております😄
＜３連休の予定＞
・継続コーチングセッション30分 × 5名（複業）
・単発キャリアカウンセリング60分 × 3名（複業）
・GCS上野校クラスA対面講座 × 5時間 × 2日＝計10時間（アシスタント）
・ホルダー向けキャリアコンサルタントオンライン勉強会 × 2時間
・生成AIパスポートの資格試験勉強
・ホルダー向けキャリアコンサルタントオンライン勉強会 × 2時間
・生成AIパスポートの資格試験勉強
本日のルーティン
4:00 起床
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:20 筋トレ🏋️
5:50トレッドミル5km🏃♂️ & 朝勉（SHIFT AIシリーズ講義 AIコンサルタント2日目）
6:20 日焼けマシン🌞＆瞑想🧘♀️
6:35コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①（複業）
7:40 ブログ作成
8:00 コーチング事務作業（複業）
8:30 朝食＆洗濯🧺
9:00 コーチングセッション②（複業）
5:20 筋トレ🏋️
5:50トレッドミル5km🏃♂️ & 朝勉（SHIFT AIシリーズ講義 AIコンサルタント2日目）
6:20 日焼けマシン🌞＆瞑想🧘♀️
6:35コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①（複業）
7:40 ブログ作成
8:00 コーチング事務作業（複業）
8:30 朝食＆洗濯🧺
9:00 コーチングセッション②（複業）
10:00 資格試験勉強（生成AIパスポート）
11:30 コーチングセッション③（複業）
12:30 移動🚴
13:00 ランチ
13:30 GCS上野校対面クラスA講座（アシスタント）
11:30 コーチングセッション③（複業）
12:30 移動🚴
13:00 ランチ
13:30 GCS上野校対面クラスA講座（アシスタント）
本日の睡眠結果
就寝＝23:49
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間11分（良質な睡眠＝3:29、深い＝1:28）
睡眠の評価＝82％
睡眠バンク＝17.0％借金
本日の体重結果
体重＝67.1kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝22.9（前日差：0）
体重＝67.1kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝22.9（前日差：0）
体脂肪率＝12.2%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝55.9kg（前日差：-0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）
筋肉量＝55.9kg（前日差：-0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/12時点の10月度月間累計走行距離=69.9km
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/12時点の10月度月間累計走行距離=69.9km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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