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  • 8/31(土)の朝活報告★8月度月間累計走行距離175km達成🏃💨

8/31(土)の朝活報告★8月度月間累計走行距離175km達成🏃💨

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(注)写真のチラシ価格は、20... (注)写真のチラシ価格は、2021年3月入会当時で継続会員の私は価格据え置きですが、現在のミッドナイトプランは7,700円(税込)となります。
今朝は疲れが溜まっていたのか4時起き出来ず、5時45分起床で、6時台の早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン2kmを実施🏃💨
 
ゴールドジムでの会員がミッドナイトプラン(23〜7時まで利用可)の為、本日はジムでの時間が55分と限られていた為、ランの距離を短くして、最近体に変化が現れてる筋トレ🏋️‍♀️を優先して、限られた時間でしたが、しっかりと予定していた筋トレメニューをこなしてきました✨
 
ランに関しては、今月目標としていた月間累計走行距離150kmを25kmも上回ることが出来ました‼️
 
早朝ジム後は、7時半と11時から複業のコーチングセッションを2本実施💪
 
本日のルーティン
5:45 起床
6:05 筋トレ🏋️  
6:35 トレッドミル2km🏃‍♂️    
6:50 コールドシャワー🚿  
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション①(複業)
8:30 朝食&洗濯
9:00 コーチング事務作業(複業)
10:00 朝勉(AI関連)
11:00 コーチングセッション②(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:55
起床=4:45
睡眠時間=5時間36分(良質な睡眠=4:25、深い=1:31)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=12.2%借金
 
本日の体重結果
体重=65.65kg(前日差:-0.2kg)
BMI=22.5(前日差:0)
体脂肪率=12.3%(前日差:-0.1%)
筋肉量=54.6kg(前日差:-0.1kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/31時点の8月度月間累計走行距離=175.1km
 
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 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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