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- 8/31(土)の朝活報告★8月度月間累計走行距離175km達成🏃💨
今朝は疲れが溜まっていたのか4時起き出来ず、5時45分起床で、6時台の早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン2kmを実施🏃💨
ゴールドジムでの会員がミッドナイトプラン（23〜7時まで利用可）の為、本日はジムでの時間が55分と限られていた為、ランの距離を短くして、最近体に変化が現れてる筋トレ🏋️♀️を優先して、限られた時間でしたが、しっかりと予定していた筋トレメニューをこなしてきました✨
ランに関しては、今月目標としていた月間累計走行距離150kmを25kmも上回ることが出来ました‼️
早朝ジム後は、7時半と11時から複業のコーチングセッションを2本実施💪
本日のルーティン
5:45 起床
6:05 筋トレ🏋️
6:35 トレッドミル2km🏃♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション①（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 コーチング事務作業（複業）
10:00 朝勉（AI関連）
11:00 コーチングセッション②（複業）
6:05 筋トレ🏋️
6:35 トレッドミル2km🏃♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション①（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 コーチング事務作業（複業）
10:00 朝勉（AI関連）
11:00 コーチングセッション②（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝23:55
起床＝4:45
睡眠時間＝5時間36分（良質な睡眠＝4:25、深い＝1:31）
睡眠の評価＝94％
睡眠バンク＝12.2％借金
本日の体重結果
体重＝65.65kg（前日差：-0.2kg）
BMI＝22.5（前日差：0）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝54.6kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
体重＝65.65kg（前日差：-0.2kg）
BMI＝22.5（前日差：0）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝54.6kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/31時点の8月度月間累計走行距離=175.1km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/31時点の8月度月間累計走行距離=175.1km
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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