8/18(日)の朝活報告
8月
18日
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走って、10日振りに2回目のタンニングマシンを使って、日焼け。
早朝ジム後は7時から複業のコーチングセッションを実施💪
早朝ジム後は7時から複業のコーチングセッションを実施💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:00 筋トレ🏋️♂️
5:30 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:00 タンニング(日焼け)&瞑想🧘♂️
6:15 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション(複業)
5:30 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:00 タンニング(日焼け)&瞑想🧘♂️
6:15 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション(複業)
8:00 朝食&洗濯
8:50 移動🚴
9:00 朝勉@図書館
9:00 朝勉@図書館
本日の睡眠結果
就寝=22:46
起床=4:00
睡眠時間=5時間14分(良質な睡眠=4:13、深い=1:59)
睡眠の評価=95%
睡眠バンク=7.7%借金
就寝=22:46
起床=4:00
睡眠時間=5時間14分(良質な睡眠=4:13、深い=1:59)
睡眠の評価=95%
睡眠バンク=7.7%借金
本日の体重結果
体重=65.9kg(前日差:+0.85kg)
BMI=22.5(前日差:+0.3)
体脂肪率=12.0%(前日差:-0.4%)
筋肉量=55.00kg(前日差:+1.0kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
体重=65.9kg(前日差:+0.85kg)
BMI=22.5(前日差:+0.3)
体脂肪率=12.0%(前日差:-0.4%)
筋肉量=55.00kg(前日差:+1.0kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/18時点の8月度月間累計走行距離=106.3km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/18時点の8月度月間累計走行距離=106.3km
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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投稿日 2024-08-18 13:57
ワオ!と言っているユーザー