8/9(金)の朝活報告
8月
9日
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジムでの筋トレ＆ランを終えた後は、7/1から16時間ファスティングで5kg減量に成功したご褒美として、タンニングマシンを使って初日焼けを。10分だったので、まだあまり効果を感じませんが、週1ペースあと2〜3回実施し、ラン焼けしてる体を綺麗に黒くしていきます💪
今夜は会社の同僚と飲み会があり、4ヶ月振りにオフィスへ出社🚃
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:35 雑務
4:50 筋トレ🏋️♂️
4:50 筋トレ🏋️♂️
5:30 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:20 タンニング（日焼け）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 朝食＆洗濯
7:45 移動🚃
830 カフェ勉（キャリアデザイン）
9:30 仕事（オフィス）
本日の睡眠結果
就寝＝22:40
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間29分（良質な睡眠＝4:14、深い＝1:55）
睡眠の評価＝96％
睡眠バンク＝5.1％借金
就寝＝22:40
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間29分（良質な睡眠＝4:14、深い＝1:55）
睡眠の評価＝96％
睡眠バンク＝5.1％借金
本日の体重結果
体重：64.95 kg（前日差：+0.85 kg）
BMI：22.2（前日差：+0.3）
体脂肪率：11.8%（前日差：+0.6%）
筋肉量：54.3kg（前日差：+0.35 kg）
内蔵脂肪レベル：6.5（前日差：+0.5）
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/9時点の8月度月間累計走行距離=54.3km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/9時点の8月度月間累計走行距離=54.3km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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