5/11(土)の朝活報告

今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会に参加し、5〜6時半に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

そして、本日は早朝〜夜までZoomを8本繋いで、勉強会含めて終日コーチング三昧の1日で、複業の有料コーチングセッションも1日4本と怒涛の1日にですが、最高の1日にしていきます✨

本日のルーティン

3:55 起床
4:05 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:20 筋トレ🏋️
5:55 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:25サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:35コールドシャワー🚿
7:10 新規事業MTG （Zoom）
8:30 コーチングセッション①（複業）
10:00 コーチング勉強会（Zoom）
12:00 コーチングセッション②（複業）
16:00 コーチングセッション受講（Zoom）
18:00 コーチングセッション③（複業）
21:00 コーチングセッション④（複業）

本日の体重結果
体重＝70.00kg（前日差：+0.7kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.5%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝57.40kg（前日差：+0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝21:11

起床＝3:55

睡眠時間＝6時間30分（良質な睡眠＝5:32、深い＝3:07）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝6.3％借金

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/11時点の5月度月間累計走行距離=55km

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　・自己管理が苦手な人

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　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

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　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

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