ぼくしのめがね

動物にも

5月

10日

コロナなんですけど・・・

ペットにも移ってるみたいですね。

可哀そうです。

猫ちゃん、や、わんちゃん。かかったみたいですね。

熱とか、でてるんでしょうか。。。

怖いですね。人から動物に移るなんて。

今のとこは、動物から人にはうつらないとのことでしたけど、

みなさん、

そして、みなさんのペットさん、

健康にお気をつけくださいね。。。

#コロナ #ブログ

一つの、癒しのバロメーターは、セルフコンパッションです。

トラウマを抱えている人は、とても小さい時にトラウマを受けたので、
頭の中で解決したり、理解することが出来ず、インパクトだけがのこります。

すなわち、身体が同じような出来事の中で反応してしまう。
汗がでる、お腹が痛くなる、固まってしまう。頭の中が真っ白になる、急に腹が立つ、逃げたくなる。など、人によりさまざまです。

そうなると、頭の中では、同じことが起きています。そう、あの日のあの小さい時のまま。
頭の中で理解ができません。。。

小さい子の頭の中は、
悪いことが自分に起きた＝自分は悪い

となってしまい、恥を持ちやすいです。
自分が悪い。
自分は馬鹿だ。
自分さえいなければ。
自分がこうしなければ。。。。。などなど。。。

癒しは、その自分を責めている人を解きほぐし、

あなたは悪くないんだよ。

と、教えることです。口では伝わりません。

共感することと、と、ストーリーを共有することです。

だんだん、患者さんは、自分は悪くない。

自分は、優しくされる価値がある人だ。

自分のせいじゃない。。。

あんなことが起きて、最悪だったね、でも、自分のせいじゃない。

と、自分に優しく語り掛けることができるようになったら、

すごい進歩です。

そうなると、こちらも、安心します。。。。

人によって、時間はかかります。

今日、少し、考えてみませんか、
自分自身に対して、どんな言葉をかけているか。

自分自身に優しくするということは、どういうことでしょうか。

自分自身に優しくすると、どんな気持ちになりますか？

私も、自分を責めやすいタイプです。。。。
深呼吸して、自分の中の、孤独な小さな私に、一人じゃないって語ってあげようと思います。。。。。

#ブログ #メンタルヘルス

人間関係の中で安全でない人

5月

9日

シェルターで教えている教材です。

今日は、人間関係の中での安全でない人の特徴を見て行きたいと思います。
直訳で、分かりずらいかも知れませんが、すみませんー。

①安全でない人は、人と心をつなげて近い関係になることを避ける
　　　　本当の気持ちを見せない

②安全でない人は、「私」のことを最も心配し、「私たち」はどうでもいい
　　　　安全な人は、共感のできる人、共感をもとに行動する人

③安全でない人は、自由を推奨せず、自由を認めない
　　　　あなたが、その人に、ノーと断りを入れたら、どうなるでしょうか？あなたのノーという自由は守られてますか？

④安全でない人は、おべんちゃらを使い、あなたに正面からぶつかることをしない。

➄安全でない人は、あなたの非を責め、ゆるすことをしない。

⑥安全でない人は、あなたと同等の人間として接することをせず、あなたの親のようにふるまうか、子供のようにふるまう。
　　　　　あなたに自分の選択の余地を与えるでしようか。
　　　　　あなたの生活までもコントロールする？　
　　　　　その人と接すると、自分が小さくなった気分になる？　
　　　　　その人の親になったような気分になる？

⑦安全でない人は、時間においてあてにならない。

⑧安全でない人は、あなたに良い影響ではなく、悪い影響を与えている。

⑨安全でない人は、うわさ話、陰口を言い、秘密を守らない。

ふむ。。。。
これを読むと、いろいろと感ずるところがありますね。。。
参考になれば、何よりです。。。。

PS
世の中にいろいろなメンタルヘルスににたような感じで、コーチングをうたっているビジネスがありますが、気を付けてください。そういう人がどんなトレーニングを受けているか、どんなライセンスでやってるのか、必ず確認してください。
アメリカでは、各州で、カウンセラーは、ライセンスナンバーを持っているはずです。たいてい、ライセンスのある方は、サイトなどに載せていると思います。のってなくても、初めに会ったとき、ディスクロージャーにサインするので、そこに書いてあるはずです。名刺などにも。。。。

#シェルター #ブログ #安全な人

Mask

5月

8日

何層にもなっている、マスク。。。
一番奥にいるのは誰？

今、コロナ感染防止でマスクを使っている人が多いですよね。というか、ほぼ全員。

私のもう一つの仕事、心理カウンセリングでは、

何層にもなっているマスクを、患者さんと一緒に外しながら、

また外していただけるように、安心、信頼の関係を築きます。

安心、信頼の関係が築けたら、セラピーは成功も同然です。

マスク、は、自分の一番、弱い、あるいは柔らかい部分を守るための自己防御システムです。

もうこれ以上傷つかないための、守りです。

この絵では、機嫌の悪そうな顔が表にでてますね。
機嫌が悪い人に近づく人は少ないです。
そうやって、人を遠ざけておいた方が傷つく可能性が減るからです。

一つ、知って欲しいのは、これは、無意識のうちにしていることです。
私の仕事の一つは、人の無意識の部分を意識している部分に移動させることです。

そして、一番大切なお仕事は、一番奥にいる、小さな人。。。
たいそう座りして、泣いている小さい子がいますよね。
その子に優しくして、一緒に泣いてあげることです。

簡単に、その子に触らせてくれる患者さんもいれば、
なかなかそこに入れてくれない患者さんもいます。

でも、全てのプロセスがとても有益で尊いです。

少なくても、患者さんが、人生において、誰かをはじめて信頼できた、と思っていただければ、セラピーは成功です。

#ブログ #メンタルヘルス

境界線のこつ

5月

7日

クライアントさんに、これに似た図でお話しさせてもらいます。ＤＶの被害者は、自分の責任がどこにあるのかが分からないことが多いです。

一緒に考えてみましょう。
自分の責任と他人の責任について。そうすると、境界線が引きやすくなります。

まず
私の責任ではないことについて、
・他者の言葉
・他者の失敗
・他者の考え
・他者が信じていること
・他者の行動
・他者の行動による結果

私の責任は、
・私の言葉
・私の行動
・私の行為
・私の努力
・私の失敗
・私の考え
・私の行動から来る結果

です、よくあるのは、人に言われたりする言葉を自分の心の中にいれてしまうことです。
それは、その人の考えであって、必ずしも正しくない。ということを忘れてうのみにして、自分を責めたりしてしまいます。
また、人の言った言葉のしりぬぐいをして回るのも、あなたの責任ではありません。
人の失敗の後片付けをして回るのも、あなたの仕事ではありません。
また、いちいち、他者のすること言うことに、右往左往する必要はありません。その人自身に責任を取らせればいいのです。
知らんふりしてください。

私は、これが分からなくて、日本で燃え尽きてしまいました。

一つ覚えてください。
あなたは、人の考えや行動をコントロールすることが出来ない。
だから、あきらめてください。
あなたはあなた自身の行動と言動に責任持つ。それだけでいいんです。

#ブログ #メンタルヘルス

死 Loss

5月

6日

大切な人を失った悲しみと嘆きには、終わりがないけど、
悲しみは日々変化する。
悲しみは、通過地点であり、住み家ではない。
悲しみは、弱さの表れでも、
信仰の足りなさでもない。
それは、あなたの愛の重みによる。

愛した分だけ、人は悲しみます。

最近、親しい方が天に召されました。

私が彼女に出会ってもう１４年。

知っている限り、いつも様々な病気と痛みと戦っていました。

そして、若くして天に召されました。

悔しいやら、悲しいやら、もう痛みがないと思えばほっとするやら。。。

なんと言い表したらいいか分かりません。

ただただ、いろんな感情が出てきます。

コロナのこんな状態ですから、集まったりもできないですし。
ご家族にハグをすることもできません。

たくさんの友人が痛みました。

愛して、愛された分だけ、悲しみが多いです。。。。。

先日、ズームで、グリーフグループを持ちました。

みなさん、涙を流しました。
そして、思い出をはなして笑いました。

悲しみがあることは変わりません。
でも、すこし、悲しみが変わりました。
みなで話したことで。。。

悲しみは弱さではなく、愛の現れです。

#ブログ #メンタルヘルス

あなたにとって安全でない人って？

5月

5日

シェルターで使っている教材です。同じ、虐待のサイクルに二度と陥らないためのクラスです。。。

Safe People by Dr. Heanry Cloud and Dr. John Townsend の要約を書いていきたいと思います。

あなたにとって安全でない人の人格的特性とは

①自分は、全ての問題を解決していると思っていて、自分の弱さを認めない人。

②霊的ではなく、宗教的である。（律法的で人間らしさがない）

③防御的で、他者の意見を受け付けない。

④謙遜ではなく、自己義が強い。

➄自分の行動を変えることはしないで、謝ることだけはする。

⑥自分の性質の問題でいつもわさわしているのに、その性質を変えるための努力はしない。

⑦自分を信頼してくれと人に要求するけれど、信頼されるように努力はしない。

⑧自分は完璧だと思っていて、自分の非を認められない。

⑨人に責任転嫁をするばかりで、自分で責任を取らない。

⑩真実を言わずに嘘をつく。

⑪成長せず停滞している。

だそうです。。。
なんか。。。。自分をこれで吟味します。。。
すみません。。。汗

#シェルター #ブログ #安全な人

Be Kind

5月

4日

優しくあろう

結婚前に、シアトルのお父さん的存在の、ハーブ・ツチヤさんからのアドバイスを受けました。

結婚の秘訣について、
それは、優しく、優しく、そして優しくありなさい、と。

うーーーーん。最近できてるかなぁ。。。。
出来てるとこも、あるけど、できてないところもいっぱい出てきた。
もう新婚ではないしなぁ。もう１０年になろうとしています。
時がたつのは早いものです。

結婚でなくても、
人間関係の中で、

相手への思いやり、理解、優しさというのが無ければ、
本当に難しいですよね。

優しくあるというのは、本当に、知恵だと思います。

最近、行きちがいや、誤解されたりすることがあって、
やっぱり、優しさを忘れたらいけないなーっと考えされられました。

聖書にも
主は、あわれみ深く、情け深い。怒るのにおそく、恵み豊かである。主は、絶えず争ってはおられない。
いつまでも、怒ってはおられない。
私たちの罪にしたがって私たちを扱うことをせず、
私たちの咎にしたがって私たちに報いることもない。(詩篇103：8-10)

と書いてあるしね。。。。神様を見習おう。

それでも、忙しすぎたり、自分の身体をいたわって、よく休んでないと、余裕がないのも当たり前です。まず、自分を大事にしないと、人を大事にできませんね。

自分を愛するように、あなたの隣人を愛しなさい。(マタイ22:39)

と、聖書にある通りです。自分を愛することが分からない人は、他人の愛し方も分からない、ですもんね。。。

私、自分を愛してなかったかも。。。機械みたいにこき使ってたと思います。

今から、少し休んで、夫に優しくしてみたいと思います。。。。。

ぼ

#ブログ

ブログル仲間さんありがとう

5月

3日

みなさん、こんにちは。

いつもブログルを通しての関わり合いをありがとうございます。

ご察しのとおり、ロックダウンでコンピューターに向かうことが増え、

投稿が増えております。（笑）

でも、こうやって、毎日投稿してみて、なんと１２日連続

一日飛んだのを入れたら１５日間続けて何かしら投稿したことになります。

珍しっっっ

すごっっっっ

自分で関心しております。はい。

でも、そうすると、訪問してくださる方がずいぶん増えました。

プレゼンスって大事なんですねーって初めて身をもって体験しました。

これから、事務所に行くことが増えるので、まあ、

投稿が減るかも知れませんが、

どうぞよろしくお願いします。

でも、早く、元通りの生活に戻れたらいいですね。

みなさんの投稿も楽しみにしています。

よろしくお願いしまーーーーす！

ぼ

#ブログ #ブログル仲間

シアトル市のホームレスシェルター

5月

3日

シアトル市には地図にのっているように、これくらいホームレスシェルターがあります。

女性専用もあります。子供とママが来れるところもあります。たぶん、この地図にのっているのでＤＶ被害者のためのシェルターは載ってないと思います。人に見つからないように、工夫されていますしねぇ。

一時期、リーマンショックの時に、たくさんのシェルターが閉館を余儀なくされ、随分減っていました。

ホームレスの数も、今は、当時に比べてずっと増えてますし、詳しくは下の動画をご覧くださいね。スクロールダウンしてくださいね。

ここ、五年くらい、アマゾンがますます栄えたり、シアトルはリッチになり、私の住んでいる地域のアバート代も、２０１６年には以前の倍近くに上がったり、すごく町もさま変わりしまた。

でも、ホームレスの人たちがもっと目立つようになりました。

ホームレスのみなさん、いろいろな理由があって外に住んでいると思います。薬物の問題や暴力の問題もたくさんあります。

私にとっては、宝の畑のようなものです。

私の患者さんたちは、みなさん、輝く宝石のようになられています。
卒業したら、誰かの役にたつんだ、神様に恩返しをするということをよく言われています。

今日、道に寝ている人が守られますように。
シェルターに行くことが出来ますように。
カウンセラーに出会うことが出来ますように。
神様に出会うことが出来ますように。
と、祈りつつ。。。。