●材料（２人前）ホエイプロテイン100 ココア風味･･･30gオートミール･･･60g無糖ココアパウダー･･･適量（4g程度）水･･･400mlバナナ･･･2本●つくり方１／容器（盛り付けボウルにオートミールと水を入れる。２／バナナをちぎりながら入れる。３／600wの電子レンジで 3分加熱。４／温めた材料をかき混ぜる（スプーンで軽く混ぜる）。５／プロテインを加えてさらにかき混ぜる。６／無糖ココアパウダーを適量かけ（こし器を使う）完成。...

●材料（２人前）ホエイプロテイン100 ナチュラル･･･60gおからパウダー･･･大さじ2牛乳･･･320mlバター･･･20g玉ねぎ･･･1/2個ベーコン･･･1000gしめじ･･･2/3房とろけるチーズ･･･100g黒コショウ･･･10gコンソメ･･･20g●つくり方１／玉ねぎ、ベーコンを細く切る（細長く）２／しめじの石づきを切り、ほぐす。３／ベーコンを細く切る。４／バターをフライパンで溶かし、切った具材を炒める。５／火を止め、プロテインとおからパウダーを入れて具材に絡ませる。６／残りの材料を入れて、中火で煮る。７／容器に移し替え、チーズをのせる。８／250℃のオーブンで 15分焼く。...

●材料（２人前）ホエイプロテイン100 バナナ風味･･･60g小麦粉･･･20g砂糖･･･20gベーキングパウダー･･･6gオリーブオイル･･･30g水･･･60ml●つくり方１／ボウルに材料を入れてかき混ぜる２／クッキングシートに生地をのせ、形を整える（へらで軽く伸ばす感じ）３／生地を広げていく４／オーブンで170度、20分加熱。...

久しぶりのブログ投稿になりました。義父のお葬式、出張続きなどで疲れがでたのか、体調を崩して一昨日、昨日と寝込んでいました。お陰様で今日は復活☺今日は仕事で明石に来てますランチは明石焼き食べました!!卵、タコ増量の特別明石焼き!!タコいっぱいで美味しかったなー！！...

●材料(2人前)サバの水煮缶 (正味量190g)･････1缶木綿豆腐･････150g玉ねぎ･････50gにんじん･････20g大葉･････4枚(A)パン粉･････大さじ2(A)すりおろし生姜･････小さじ1(A)塩･････小さじ1/4(A)白こしょう･････少々タレポン酢･････大さじ3有塩バター･････15gサラダ油･････大さじ1トッピング大葉･････2枚大根おろし･････60gミニトマト……4個●作り方１／にんじんは皮をむいておく。大葉は軸を切り落としておく。 大根おろしは水気を絞っておく。２／玉ねぎ、にんじん、大葉はみじん切り（ロールするとよい）。３／木綿豆...

■材料（二人分）鶏もも肉･････2枚しめじ･････1/4パックエノキ･････1/2袋赤パプリカ･････1/2個塩コショウ･････少々a.ケチャップ･････大さじ3a.ウスターソース･････小さじ2サラダ油･････小さじ1.5ドライパセリ･････小さじ1/2■作り方１／フライパンにサ...

健康運●気をつけろ！ これが日本の新しい厄年だ最新ビッグデータで判明！体調不良を感じやすい病気と予防策2023・ライフステージで襲い来る厄災が変わる「厄年」は平安時代に始まる風習で、役割が変わることで生活が変わり病気にかかったり、命を落としたりという災難が身に降りかかる年齢を例示したものだ。しかし当時と現代では日本人の寿命もライフスタイルも大きく変化。その変化に応じて医学的な見地から「新厄年」を提唱。▼男性37歳 ……… 仕事とストレスでメタボに要注意な年齢・体重を今より５％落とす・１日10分のウォーキングをする・なるべく炭水化物を減らす・ストレスを溜めないようにする・規則正しい睡眠を取る▼女...

●勝つことは偶然じゃないプロ勝負師直伝「金運の正体」▼公営くじ・競輪 …… 先入観を捨て「必勝法」を編み出せるか？・考えもしない世界に思いがけないチャンスが転がっている可能性も・先入観を捨ててあらゆる可能性を探ってみると、いい「脳トレ」にもなる▼投資 ………………… 「負け組」が軽視し、「勝ち組」が...

今日良かったこと！！まずは今日も無事に一日を終えることが出来ました。有難うございます。今日良かったこと 一つ目はコロナ禍で仕事が途絶えていたクライアント様から連絡があり久々に訪問４月以降から仕事が復活するかも・・・の兆しです。ちょっぴっり春が訪れそうです。 ２つ目はクライアント様への帰り道兵庫県で人...

「解明！ 運がいい人は、なぜ運がいいのか脳科学が実証 運を上げる習慣」運を上げる習慣：金運編●不要なものを集め、必要なものを遠ざけていないか―なぜお金持ちの部屋は奇麗で、貧乏な人の部屋は散らかっているのか？・片付けひとつでお金が貯まる　片付けと資産構築は同じ能力が求められる　自分にとって必要なモノを集めて整理し、逆に不必要なものを処分し、遠ざける　「ラテマネー」：毎日何となく使っているコーヒーやお菓子代、塵も積もれば山となる・貧乏な人ほど正解を求めがち　本当に必要なのは、商品知識ではなく、目標達成のための視野の広さ・一度部屋の掃除をしながら将来の資産運用についてじっくり考えてみる...