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昨日は怒涛のようなスケジュールでした。
コーチングの練習もたくさんさせていただきました。
朝の4時からのフル活動、気が付いたら16時。
首が・・・肩が・・・ガッチガチでした。
休憩や気分転換にすることは、
自分がご機嫌になるようなことをする。
エネルギーを補給しないと動けません。
☆ジムで汗を流す。
☆「This Is Me」の曲を聴く。
☆娘とおしゃべりする。
☆瞑想する。
場面に応じて自分が持っている引き出しから
ご機嫌になるアイテムを選ぶようにしています。
昨日は娘が休みだったので電話をしました。
約10分、娘と婿殿のエピソードを聞くだけで
私の波動は上がります♪
いつも笑顔、私に喜び、幸せを
与えてくれる大切な存在です。
心の状態、いつもベストとは限りません。
疲れているとき、失敗したとき
気分がガタ落ちになります。
いつもいつも、ご機嫌、いい感情、いい気分。
なんてことはあり得ない。
陰と陽、コントラストがあるからこそ
自分の大切なものに気が付くし
在りたい姿にも気が付くんですよね。
だから、ネガティブな思考も
自分を責める必要はありません。
一見失敗と思える出来事も
その裏にはちゃんと「朗報」が隠れています。
ネガティブになる感情や行動には
必ず自分のために行っている
肯定的な理由があるのです。
大事なのはそこに居続けないようにする。
自分の心は自分で決められることに気が付くこと。
引き出しにはご機嫌になるアイテムを入れておく。
言葉・行動・自然・好きな人・好きな曲
たくさん詰め込んでその都度チョイス。
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「if-thenプランニング」こうなったらこれをする。
次のパターンを用意しておく。最初から決めておく。
不足の事態への対抗策ややるべきことを達成させたい時に使えます。
私は営業マン時代に「if-thenプランニング」を使っていました。
断られた時、検討すると言われた時、契約が決まった時、
その後の行動はすべてパターン化。
メンタル弱め、営業マンには向いていない性格です。
メンタルを強くするため、いろいろ試行錯誤でした。
「if-thenプランニング」でルール化することで
余計な思考に邪魔されることが減りました。
この「if-thenプランニング」
今は習慣作りに活用しています。
良い習慣を取り入れていきたい時
逆に悪い習慣をやめたい時にも使えます。
とは言っても。。。
パターンを決めて言葉にする。
それだけで欲しい習慣が手に入るのなら
苦労しないよな・・・とも思っているんです。
営業マン時代の私には明確な目標があって、
やらなければという明確な動機がありました。
習慣にも動機が必要ってことか。
自分の行動にもお客様の行動にも
「なんのためですか？」ってよく質問をします。
かなり単純な質問、でもこの質問は原点を思い出す。
動機はなんだったかな。その先に何が欲しかったんだっけ？
本来の立ち位置に戻れる大切な質問だと思っています。
うまくいく方法も道具も山ほどあります。
使いこなせるかどうかはやっぱり自分次第。
仕事も恋愛もお金も体型維持も
私の答えは全部一緒でした。
「このために」動機があるので頑張れる！
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![投資と自己成長の共通点]()
人の本能ってよくできているなぁって思います。
とっさに「怖い」ってという感情が出ると
必然的に「守り」の行動をとろうとしていく。
自分の脳は最強の味方であると同時に
上手く使わないと過保護すぎる親でもある。
成長なんてしなくてもいいから。
生きてさえいてくれれば十分だから。
チャレンジした自分を引き戻そうとしますよね。
チャレンジし続ける人。リスクを取って動く人。
そんな人にだって怖さもあるし失敗もする。
お金を投資で成長させることも、
自分自身をを成長させることも
リスクを理解して行動し続けるという
心のコントロールという面では共通点がたくさんあります。
投資をしていくうえで、もっとも恐れるべきリスクは
「コントロールできなくなった心」です。
☆恐怖心や不安感。
☆逆にもっと儲けたいという欲望。
リスクは理解していたつもり。
それでも人の「心」はリアル体験することで
初めて本当の許容度（心の余裕）を知る。
偉そうにに言っている私も
未だにマーケットに心が揺れ動きます。
「せっかく増えていたのに」と思うと同時に
「今、買うとちょっと儲かるかも」という欲望。
不安も恐怖、欲望も
いったんフラット戻してあげて。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
人の心があるから
不安も恐怖も欲もあるからこそ
経済はより良い方向を求めていく
成長し続ける諦めない力がある
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
私は長い時間軸でそう信じられるところに
リスクを分散して投資しています。
変わらないまま・現状維持は
経済も人も停滞を意味します。
そんな原点を思い返して
投資は「コツコツ＆タンタンと！」
すべて自動でお任せしちゃって。
やっぱり私は自分の進化と成長に集中しとこ😊
自己成長はお任せとはいかないですからね。
こちらも「コツコツ＆たんたんと！」
成長と進化を楽しみたいと思います。
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11月も今日で最後ですね。
明日から今年最後の月が始まる。
大晦日をゴールとして
いつも以上にどんな気持ちで
大晦日を過ごしているか
昨日からいろんなことを考えております。
いつもと同じ1ヵ月なのに
いつも師走になってしまう12月。
今年もやっぱり走り続けるような予感。
プライベートも大切だから
やりたいことを書きまくる。
後は逆算でどうするか。ですね！
☆断捨離＆大掃除
☆来年のビジョンマップ作成
☆親友とオンライン飲み会
☆Xmasのダンスイベント
☆リアルでコーチングを伝えていく
目標を細かく細かく砕いていく。
プライベートだって
「出来た、出来た」の積み重ね。
成功体験を脳に刻むようにしています。
それが新しいチャレンジをするとき、
仕事への自信にも繋がっていくから。
きっと大晦日も1人でしょう笑
両親もいません。娘も嫁に行きました。
数年前はそんな自分に
孤独感を感じていました。
独りぼっちの自分が情けない、
惨めな存在だなぁと感じてた。
もう比較をするのはやめました。
自分の幸せの基準は自分で決められる。
誰かと一緒でも1人でもどっちでもOK。
どっちかが永遠に続くこともないのだから。
どっちでもその場面を楽しむ自分で在ればいい。
今年1年を振り返り、
喜びと感謝に満たされて🤗
缶ビール片手に来年に向けて
1人会議・妄想・予祝をしている姿が
イメージングできちゃいました。
明日から始まる12月に向けて
今日は来年の新しい手帳と向き合う時間を
たっぷりと用意しようと思います。
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20年ぶりの偶然の再会があったり、
思いもしない人から連絡があったり
タイミングが良すぎじゃない！
ということが偶然な出来事が
ここ数週間でがいくつか続いているんです。
たまたまなのか、何かの知らせなのか。
そして、昨日のコーチングのクラスD授業でも
そのことに関連する新たな視点をいただいたのです。
間違いなくシンクロニシティが起きている。
これからの方向性を考える良いヒントに
なるのかもって感じています。
単なる偶然として流してしまえば日常のひとこま。
この偶然って何の意味があるんだろう。。。
潜在意識は何を伝えようとしているんだろう？
点と点が繋がったその先に予想もしなかった道がありそう。
今までもそんな経験を何度もしてきました。
どっちが正解かなんて動いてみなければわからない。
また新しい道が見えてくるのかなというワクワク感。
その感情だけが今の真実。
☆感情 好き嫌いの基準よりもフラット
☆直感 気付いちゃった。ひらめいちゃった。
☆感覚 あれこれ考えずに事実を受け入れる
☆思考 固定概念が外れてきている
この4つが揃ってくると
日常のひとこまがシンクロニシティに変わります。
せっかく与えてもらった気付きやきっかけも
決められたフィルター越しに見る習慣があると
私には関係ないってスルーしちゃうんです。
良し、今回はスルーしなかったぞ。
いただいた気付きをキャッチした。
どうなるかは相変わらず未知の世界ですけどね
そんな日常のひとこまを展開させていくことが
結構楽しいって思えています。
日頃から常識や固定観念、
自分の経験からの価値などを取り払い、
できるだけフラットに物事の真実を見るように。
そんな意識や心掛けで
可能性や選択肢が広がっていきそうです。
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今日からコーチングのクラスDに入ります。
今、休憩中にブログを書いてます。
朝の7時セッション練習、
その後のオンライン授業、
そしてすぐにお仕事。
仕事の準備を昨日のうちに終わらせたい
そう思ったら珍しく寝不足となりました。
寝不足の状態、好ましくないです。
目がショボショボ、メイクものらん。
思考もブンブン飛びまくります^^;
今日1日、無事こなせるんかなぁ。
と不安の気持ちになったりしがち。
大丈夫なの？って
心配性の自分が聞いてきます。
寝不足はネガティブになるトリガーですね。
引き込まれないようにコントロール。
決まって失敗したり、焦らされたりしてました。
そこに気が付いただけマルとしよう。
どんな自分でもどんな結果でも
最後はマルで終わらせる。
そう決めて動くようにしています。
1日の終わりは今日もマル。
全部終わったら爆睡しよう～
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最近のコンビニのレジ。
ほぼ自動化なんですね。
バーコード決済をタッチ。
ものの10秒でお会計が終わる。
「早っ！」
忙しいビジネスパーソンには有難い。
経営者の側からしても人件費削減になる。
時間もお金も・・・うん、大事。
でもその分、なくなっていくものって
人との会話かもしれないなぁと感じました。
まぁ、コンビニで会話を求める人も少ないですが
会計が終わった後の「ありがとう」が
なんか、なんか言いづらいのは
私だけでしょうか・・・
便利になるほど豊かになるほど
失っていくものがあるかもしれない。
今、気になっていることもいつか
当たり前になっていくのかもしれない。
時間もお金も手にできたその分、
人と会話、繋がれること
ありがとうと言う感謝の心
どんな時代になったとしても
失わず大切にしていきたいですね♡
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毎朝4時に目が覚めて、
毎朝やることがステップ的に
習慣化されてきていたのですが、
最近は季節も変わりちょっと見直し。
このブログも毎朝の新しい習慣に！
と言えるようにまずは3ヵ月と思っています。
工夫して楽しんでいつの間にか習慣になってた
もうやめられません！と言えるのが理想。
変えない習慣
☆トイレ掃除
☆アファメーション
☆母と父に手を合わせ
☆ストレッチ
☆瞑想もどき・深呼吸を10分
冬になっても続けようと決めたのは
☆必ず窓を開けて空気を入れ替え
☆太陽が出ているときには
お日様の光を浴びながら瞑想
今年から始めた朝の楽しみ
朝散歩は気分とお天気に合わせようと決めました。
寒くて大変、やらねばでイヤになるのもあれなんで。
そして新しい習慣を1つ。
朝の時間を活用してコーチング練習。
毎朝7時からはコーチングの時間に。
早速Facebookで練習相手を募集して
昨日からまずは1週間予定が埋まりました。
朝の4時から9時まで。
自分をしっかり整える時間。
未来のための種まき時間。
今日の仕事の準備時間。
今書きながら気が付きましたが
朝だけで5時間もある！！！
と考えるともっと時間の使い方を
工夫したくなってきました。
色々とお試ししながら
アップデートは必要ですね。
雪が積もると雪掻きという
新たな義務？習慣が追加されます😓
腰痛に気を付けながら
良い運動習慣として捉えてみようかな。
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これは試練という経験。
辛い、苦しい思い、悲しい出来事。
なるべくだったら経験したくありません。
まぁ人生いろいろありましたけど、
今、ここで笑って立てている自分がいる。
そう思ったら今までの逆風も振り返ると追い風となりました。
マイナスもあるからプラスに気が付き、いろんな経験があって
今はフラットな心地よい状態を知ることができて。
逆風でしんどい、追い風も焦る、疲れる。
そんなときはフラットな心地よい風を選べるように。
そんな心地の良い場所、人、モノ、考え方を
自分のために用意して全部自分が選ぶって決める。
とは言ってもですね😅
まだまだ根深いトラウマとも戦い中でございます。
いいことがあると悪いことが起こる。
いつか倍返しで辛い出来事が起きてしまう。
過去の経験で私が決めてしまったフィルター。
きっとまだまだ気付いていないものが埋まってそう😂
素敵な人と出逢ってもいつか裏切られる。
お金が貯まってくると奪われてしまう。
「これ以上望んだらバチがあたる」が口癖でした。
楽しいこと、嬉しいことがあるほどに
いつかやってくるだろう恐怖心に怯えて、
大切な人や大切なものを遠ざけるような
言葉や行動を自分で繰り返していたんですよね。
自分が感じていること
想っていることがその通りの現実を
引き寄せていることにも気が付きました。
新しいことに挑戦するときの恐怖感。
とっさに出てしまう「できない、無理」
という言葉の奥には、どんな想いが隠れているのでしょう？
今を楽しみながら、喜びながら。
恐怖心や不安から逃げる選択ではなく
向き合ってその要因を知る。そしてちょっとの準備。
恐怖心からくる
「こうなったら、どうしよう」を
「こうなったら、こうしよう！」と言えるように。
そんな準備が心を強くしてくれたような気がします。
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ついに初雪が降りました。
今朝は急に冷え込んでいて、
今、カーテンを開けたら
車にうっすら積もる雪。
来たかぁ～、ついに
素直に感情と向き合ったら
やっぱり下向き傾向でした😞
なんとなく理由はわかってます。
雪にいい思い出がないからだよなと。。。
極暖のヒートテック購入！
おひとり様用のプチっと鍋も
バリエーション豊富に揃えました！
朝の寒さは宅トレでポカポカに！
今年の冬は苦手じゃなくって
いかに楽しむかをお試ししてみます。
北海道に住んでて冬を楽しめないのはちょっとね😊
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