ココロとカラダ　こっこから〜だ

「輝いて！喜んで！感謝して！」〜健康から未来の幸福へ〜

職場の健康サポート BeWell 田仲なお美です。

今回は、なんとまぁ！地元富山のいっちゃんリレーマラソンに、中学生時代の仲間とエントリーしちゃった。。あららー　です。

がんばらない私が、完走できるのか、はたまたやっぱりできません、誰か私の分走ってください，，と謝るのか。。

3年前は3月にウォーキングから始め、6月のリレーマラソンでは、仲間の応援の声に乗せてもらい、2周を楽しく走りました〜

私の脳はあの楽しかった日をしっかりと覚えています。

3月中旬を迎え、雪も降ったりしたらまだ本格的に歩いてもいません。

朝のウォーキングから始めていきます！

朝の一歩を小さいステップに分けて、達成させていきます。

①起きたらすぐに着替えられるよう、ウォーキング用ジャージを枕元にセット

②携帯のオーディブルセット

③ウォーキングシューズを履く

④玄関から出る

⑤右の道へ行く

⑥20分歩く

⑦調子に乗ったらもっと歩く

どこまで達成できるかなー

私にとって大きな目標は小さく細分化していくと、小さな成功体験が積み重なります。

そうすると達成できたことが見えるので、自分にガッカリすることがなくなりますよ。

がんばりたくない私のような方、運動したいなぁと思ったら、そんな自分に寄り添いながらゆる〜く半歩進めてみましょうか。

できた自分を褒め褒め〜🥰

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がんばりたくない私。リレーマラソンにエントリーしちゃってる、、の巻