950.さみしい女は太る、、えっ！

こんな本のタイトルありました。

初版1988年ですって。

衝撃的でしたねー

あたしゃさみしいんかい？って。笑

さみしい。にもいろんな捉え方があって、暇で仕方がない。充実していない。つまり退屈。とも捉えられます。

充実していない。

不足感がある。

このように感じる時、ストレスを感じている時に、人は食欲でこの感情を満たそうとするようです。

だから、退屈な時間は太る。

何か食べたい衝動に駆られたら

体を動かす。スキップする。まただ。笑

秋の夜長にオンラインヨガ、読書などを始められるのもいいですね。

どうしても食べたくなった時のために

・手のひら半分のナッツ

ナッツがいいです。と言ったら、大袋を延々と食べて返って太った方がいらっしゃいました。あくまでも手のひら半分。

・無糖のヨーグルト、ギリシャヨーグルトがおすすめ

タンパク質も豊富なので、筋肉を落とさず代謝を維持できる効果もありますよ。

などを用意しておくといいですよ😊

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田仲なお美

あなたの職場にも

こころとからだの健康担当者

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食欲の秋な上になんとなく秋はさみしいから仕方ない(^∇^) 確かに痩せてたときはごはんにありつけない程忙しい日もありましたなるほど！暇なんですねなんだかんだで美味しい物に逆らえない自分です